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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 255 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 17.07.2007, 09:04   #2033
Triarugger
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Beiträge: 1.153
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  20. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 17.07.2007, 09:32   #2034
Müder Joe
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Beiträge: 751
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+17km inkl 8 kurzer Anstiege (3min schneller als bisher )
Müder Joe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.07.2007, 10:07   #2035
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1 bei sengender Hitze.

Ingo
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Alt 17.07.2007, 19:38   #2036
Hendock
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  6. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 10,3 km
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Alt 17.07.2007, 19:55   #2037
the grip
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  6. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

1/2 H Warmlaufen, dann 1/2 H Lauf-ABC berghoch mit Sprints ...
__________________
Das Leben ist ein Zeichnen ohne die Korrekturmöglichkeiten des Radiergummis.
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Alt 17.07.2007, 20:12   #2038
Kampa
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

13km
__________________


That´s not bad for the devil.
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Alt 17.07.2007, 22:09   #2039
Rhing
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  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 17.07.2007, 22:36   #2040
holly79
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Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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