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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 253 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 11.07.2007, 23:12   #2017
JoeSlowpoke
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


+15km
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Alt 12.07.2007, 07:18   #2018
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Vorgestern 11.5km mit meiner Frau und gestern 24km. Leider gab es nach ca 15km wie ein Stich in den Rücken und die Rückenschmerzen (vorher ganz wenig am morgen) wurden viel stärker. Darum gab es heute morgen auch keinen Lauf

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 12.07.2007, 10:46   #2019
DasOe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  17. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
The very special blog: Altköniginnen
The very special bike blog: bxa's Greetings from Germany

"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
Dostojewski »Der Idiot«
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Alt 13.07.2007, 16:21   #2020
Superpimpf
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  11. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  12. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 13.07.2007, 17:30   #2021
Volkeree
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  11. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  12. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
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Alt 13.07.2007, 17:34   #2022
Ingo77
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  11. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  12. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km GA1.
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.07.2007, 20:20   #2023
Hendock
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  8. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13 km
Hendock ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.07.2007, 21:09   #2024
fras13
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  8. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

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