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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 252 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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11.07.2007, 17:19
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#2009
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Szenekenner
Registriert seit: 02.11.2006
Ort: Mönchengladbach
Beiträge: 4.916
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
- Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX
 ; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Geändert von Volkeree (11.07.2007 um 17:29 Uhr).
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11.07.2007, 21:39
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#2010
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Szenekenner
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: Hessen
Beiträge: 1.542
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+flotte 8,5km
__________________
That´s not bad for the devil.
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11.07.2007, 21:52
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#2011
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
- 7km
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11.07.2007, 21:56
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#2012
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Szenekenner
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
- Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
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- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+ 11,7 km
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11.07.2007, 22:01
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#2013
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Szenekenner
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
- Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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11.07.2007, 22:26
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#2014
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Szenekenner
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
- Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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11.07.2007, 22:31
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#2015
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Szenekenner
Registriert seit: 22.11.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
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12.07.2007, 00:09
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#2016
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min) - Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
- the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
- Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
- Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
- JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
- DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Lousberglauf in Aachen: 5555m in 20:08.
Alte Bestzeit um mehr als 30sec unterboten. YES!
+4.5km ein/auslaufen.
Ingo
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