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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 252 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 11.07.2007, 16:19   #2009
Volkeree
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
Geändert von Volkeree (11.07.2007 um 16:29 Uhr).
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Alt 11.07.2007, 20:39   #2010
Kampa
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+flotte 8,5km
__________________


That´s not bad for the devil.
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Alt 11.07.2007, 20:52   #2011
fras13
 
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 7km
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Alt 11.07.2007, 20:56   #2012
Hendock
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 11,7 km
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Alt 11.07.2007, 21:01   #2013
Fastforward
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 11.07.2007, 21:26   #2014
holly79
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 11.07.2007, 21:31   #2015
Shamrock
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
Shamrock ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.07.2007, 23:09   #2016
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Lousberglauf in Aachen: 5555m in 20:08.
Alte Bestzeit um mehr als 30sec unterboten. YES!

+4.5km ein/auslaufen.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
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