X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 250 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1993
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Das erste leichte Koppeltraining nach Roth, läuft alles schon wieder richtig rund
.
__________________Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
#1994
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
#1995
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________(Muhammed Ali)
#1996
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
- 21km an diesem Wochenende
#1997
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
#1998
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[quote=holly79;30183]
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
irgendwer hat falsch zitiert
#1999
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Am Samstag 3km Koppellauf und gestern 12km in hügeligen Wald. Ab heute will ich nach der intensiven Wettkampfphase und einer Erkältung wieder richtig hart trainieren
Felix
__________________
2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#2000
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Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min, felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10) fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km the grip: 14 km / Übertrag: 347 km Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h) pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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