Also, ich bin in den letzten zwei Wochen jeweils 3 Mal gelaufen.
Letzte Woche nur 3x5-6 km, da war ich wie immer völlig k.o., der Puls hämmerte mir in den Ohren - und das, obwohl ich im Schneckentempo gelaufen bin....also das Übliche.
Die Woche davor bin ich 3x 9-10 km gelaufen, die aber im Oberschneckentempo.
Also, wenn ich so 7 min/km laufe, kann ich länger laufen.
Kaum werde ich ein bisschen flotter (so zwischen 6:20 und 6:40), verschlägts mir den Atem.
Irgendwie mach ich immer noch was Grundlegendes falsch
Tja, meine Vorhaben mögen sich nach dieser Einleitung nicht sehr glaubhaft anhören.
Eigentlich wollte ich am 19. April einen 10-km-Lauf laufen und da endlich mal nur 1 Stunde brauchen. Davon bin ich weit, weit entfernt.
Das nächste ist dann eine OD an Fronleichnam (irgendwann Mitte Juni).
Bzw. wäre dann die OD, momentan seh ich dafür schwarz. Wer so läuft wie ich...
Schwimmen & Radfahren macht mir soviel Spaß, aber das Laufen verhagelt mir einfach alles...
Meine Schlapptop stürzt immer ab, ist schon der fünfte Versuch, was zu schreiben.
Hast Du eine Rolle?
Wenn ja:
Ich benutze z.B. die Rolle für intensive Einheiten und laufe dafür relativ locker. Also 2x 45Min - 1:15h auf die Rolle und dort wirklich intensiv arbeiten.
Zusätzlich dann 3 längere Laufeinheiten und eine kurze Einheit.
Die kurze Einheit 30Minuten (technisch ganz sauber laufen, hohe Frequenz)
Das würde ich mal 3 Wochen lang machen, dann eine Regenerationswoche, am Ende dieser Woche dann einen Testlauf, am besten einen 5km Wettkampf.
(bei mir hockt die Katze auf der Tastatur, geht auch nicht besser zum Schreiben )
Ja ich habe eine Rolle und fahre damit auch zweimal die Woche, allerdings nicht so sehr intensiv.
OK, dann werde ich das jetzt mal ein paar Wochen lang so machen.
Ich hoffe, es geht dann irgendwie vorwärts.
Irgendwie kann es doch nicht angehen, dass ich - wie neulich - nach 3 km klatschnass bin, ich das Gefühl hab, der Puls hämmert überall wie blöd und keinen Atem mehr habe.
(bei mir hockt die Katze auf der Tastatur, geht auch nicht besser zum Schreiben )
Ja ich habe eine Rolle und fahre damit auch zweimal die Woche, allerdings nicht so sehr intensiv.
OK, dann werde ich das jetzt mal ein paar Wochen lang so machen.
Ich hoffe, es geht dann irgendwie vorwärts.
Irgendwie kann es doch nicht angehen, dass ich - wie neulich - nach 3 km klatschnass bin, ich das Gefühl hab, der Puls hämmert überall wie blöd und keinen Atem mehr habe.
.....so langsam sollts doch mal funktionieren.
Danke!
Geduld heisst das Wort.
Noch was, eine der drei Laufeinheiten (die ja ganz locker gelaufen werden sollen), als Überdistanz, also 12km laufen, auch wenn es zunächst schwer fällt, Zeit ist egal.
Hast Du vielleicht eine Infektion im Körper, die raus will? Normalerweise fängt man doch nach 3km erst an warm zu werden.
Ich weiß es auch nicht...
Gerade komme ich vom Laufen. Es wird immer schlimmer.
Ich bin 3,2 km gelaufen!!!! Und war noch 1 km von der Whg. entfernt und musste dann heimGEHEN. Das gibts doch gar nicht, verdammt.
Von 40 Läufen gibts mal einen, der halbwegs Spaß macht.
Ansonsten: Ich laufe los, die Beine sind sofort schwer, nach wenigen Minuten bin ich klatschnass, jeder einzelne Schritt ist eine Überwindung, ich komm mir vor wie ein 200 kg Walross, usw.
Nach kürzester Zeit habe ich eine Atmung wie bei Euch wahrscheinlich erst nach größter Anstrengung.
Ich hab jetzt für Anfang März einen Termin beim Hausarzt ausgemacht. Das ist doch nicht normal!
Wenn der sagt, alles ok, dann blockier ich mich irgendwie selbst (das Gefühl hab ich schon langsam. So nach dem Motto: Heute MUSS es aber besser werden usw).
Ich wunder mich halt, dass es wirklich nur beim Laufen so ist.
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