Alpe d`Huez-Triathlon

[quick-nick]

Zitat von Siebenschwein

Musste leider absagen, wegen gebrochenem Fuss.

Dumme Frage an die Stilpolizei: darf man trotzdem das Trikot im Training tragen, auch wenn man nicht dabei war? Einierseits ist es ja kein Finisher-Trikot, da sie es schon vorher verschicken. Andererseits ist es schon anmassend, wenn man nicht startet. Oder soll ich warten bis die Anmeldung für nächstes Jahr raus ist und es dann guten Gewissens tragen?

Ich persönlich würde es glaub ich nicht machen aber finde es in dem Fall ok, ist ja recht dezent

[quick-nick]

Zitat von Bulldog

Icke bin auch dabei (L).
Wir müssen jetzt langsam aus dem Quark kommen und eine Unterkunft buchen. Suche was für eine Woche mit Frau und Hund. Sollte ein Ort mit schönen Wanderwegen sein (also eher nicht oben in Alpe d'Huez).
Hätte jemand Tipps für nette Orte im Umkreis von rund 1 Stunde vom Start?

Kann dir da leider nicht helfen, da ich oben in AdH übernachte. Wobei ich immer noch nicht weiss aber das wirklich Sinn macht oder Le Bourg-d'Oisans nicht besser gewesen wäre (aber sowieso zu spät, Hotel ist nun nicht mehr stornierbar).

[Siebenschwein]

Zitat von quick-nick

Ich persönlich würde es glaub ich nicht machen aber finde es in dem Fall ok, ist ja recht dezent

ok, ich lege es zurück bis die Anmeldung fürs nächste mal raus ist.

[jannjazz]

Du solltest morgens einfach die Abfahrt zum Start machen. Deine Frau kann Dich auch später oben Supporten.

[quick-nick]

Zitat von jannjazz

Du solltest morgens einfach die Abfahrt zum Start machen. Deine Frau kann Dich auch später oben Supporten.

Hm hattest du ja hier glaub ich schon mal geschrieben - ist das echt so geil mit dem Rucksack auf morgens da die Serpentinen runterzufahren?
Bei der Steigung heisst es dann ja auch eher dauernd bremsen als einfach rollen lassen?

[jannjazz]

Zitat von quick-nick

Hm hattest du ja hier glaub ich schon mal geschrieben - ist das echt so geil mit dem Rucksack auf morgens da die Serpentinen runterzufahren?
Bei der Steigung heisst es dann ja auch eher dauernd bremsen als einfach rollen lassen?

Ja. Das ist unvergesslich. Im Rucksack ist so gut wie nix: Neo, Kappe, Brille. Den Rest kannst Du gleich ans Rad machen.

[quick-nick]

Hat jemand mal Erfahrungen mit dem Partner "Overstim.s", die Getränke, Gels etc stellen gemacht?

Habe gerade festgestellt, dass ich noch mal an meine Verpflegungsstrategie ran muss.

Bisher hab ich auf dem Rad immer auf Maurten 320 gebaut (in 2 0.75l Flaschen lassen sich so 240g Kohlenhydrate unterbringen). Bisher hat das (mit 1,2 zusätzlichen Gels) für ne MD auch immer gereicht, für meinen bisher einzigen Ironman hatte ich zusätzlich 2 Flaschen an der Personal Aid Station deponiert.

Da ich mit dem Rennrad unterwegs bin wird das nun allerdings recht tricky dann noch zusätzlich ca. 8 Gels mitzunehmen

Vielleicht wirds dann wirklich die oldschool Variante mit Gels auf das Oberrohr kleben, die Aerodynamik hab ich in dem Rennen sowieso schon abgehakt..

[Bulldog]

Zitat von quick-nick

Hat jemand mal Erfahrungen mit dem Partner "Overstim.s", die Getränke, Gels etc stellen gemacht?

Habe gerade festgestellt, dass ich noch mal an meine Verpflegungsstrategie ran muss.

Bisher hab ich auf dem Rad immer auf Maurten 320 gebaut (in 2 0.75l Flaschen lassen sich so 240g Kohlenhydrate unterbringen). Bisher hat das (mit 1,2 zusätzlichen Gels) für ne MD auch immer gereicht, für meinen bisher einzigen Ironman hatte ich zusätzlich 2 Flaschen an der Personal Aid Station deponiert.

Da ich mit dem Rennrad unterwegs bin wird das nun allerdings recht tricky dann noch zusätzlich ca. 8 Gels mitzunehmen

Vielleicht wirds dann wirklich die oldschool Variante mit Gels auf das Oberrohr kleben, die Aerodynamik hab ich in dem Rennen sowieso schon abgehakt..

Von Overstim.s habe ich auch noch nie was gehört. Aber danke für den Hinweis, damit hatte ich einen Grund die Verpflegung etwas zu planen.
Annahme: Ich brauche 175g KH/h. Bei 9:15h = 1.600g KH. Davon 400g im Blut. 500g über Fettverbrennung. Fehlen 600g KH.
Swim: 1 Riegel vorher (20g), 1 Maurten 160 Gel nachher (40g) = 60g KH
Bike:
* 2 x 0.75 Liter mit Maurten 320 = 160g
* 4 x 0.5 Liter Flaschen Overstim.s mit je ca. 25g KH (habs nachgesschaut) = 100g
* 4 Maurten Gel 160 (Rückentasche vom Einteiler) = 160g
* Bike total = 420g KH
Run:
* Es gibt 6 Stationen, also ca. alle 20min. Jeweils ein Gel mit 20g (inkl. verkleckern) = 120g KH
* Plus Cola in der dritten Laufrunde
* Und/oder ein Gel im Laufbeutel, dass ich beim Wechsel reindrücke
Damit 60g Swim, 420g Bike, 120g Run = 600g KH.