X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
3. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
5. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
5. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
7. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
10. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
11. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
15. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
16. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
19. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
20. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
21. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

30min locker

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
4. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
6. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
10. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
15. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
20. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1.

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
4. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
6. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
10. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
15. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
20. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Gestern 4km um die Beine zwischen der OD am Sonntag und dem heutigen Sprint zu lockern.

Felix

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
4. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
5. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
7. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
10. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
15. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
20. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

12,9 Km bei Regen!

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
4. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
5. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
6. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
8. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
10. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
11. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
12. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
13. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
14. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
15. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
18. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
19. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
21. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
22. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
4. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
5. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
6. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
7. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
8. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
9. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
12. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
13. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
17. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
18. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
19. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
4. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
5. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
6. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
7. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
8. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
9. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
10. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
12. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
16. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
19. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
20. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+13

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
4. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
5. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
6. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
8. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
9. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
10. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
11. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
15. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
16. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
18. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
19. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

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