X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
19. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
20. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
19. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
20. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

20km GA1 in 1:38

Ingo

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
19. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
20. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
16. fras13: 98,4 km / Übertrag: 440,5 km
17. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
19. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
20. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- gestern 8,6km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
16. fras13: 98,4 km / Übertrag: 440,5 km
17. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
19. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
20. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
23. strwd: 50,00km / Übertrag: 583,2
24. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
25. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 6,5

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
2. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
   
   

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
18. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
19. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
24. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 9km Koppellauf (nach 47km Rad)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
3. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
5. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
7. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
12. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
13. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
14. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
16. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
17. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
19. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
20. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
21. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
22. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
23. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Samstag 4km Koppellauf und gestern der Sempachersee-Triathlon.

Felix

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
3. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
2. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
5. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
7. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
10. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
11. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
16. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
17. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
18. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
19. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
21. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

10 km beim Triathlon in Saerbeck.