Das Monatsrätsel war ein unangenehmer Weckruf zur rechten Zeit.
Zur Kobra will ich gleich noch was schreiben - sehr genial ist aber die Beinstreckung/halbe Drehung aus dem Hund...
sehr wirkungsvoll.
Und - ja - ich nehme auch ein Video von dir
Mirko saß ...
Und wenn man ganz still ist und lauscht, vernimmt man das Summen aus der Pfalz immer noch....
was nimmst du morgens um diese Zeit
So kann ich nicht mal schreiben, wenn ich einen Koffeinrausch habe
Ich bin froh, wenn ich meine Badetasche am Abend vorher schon gepackt habe
Ganz kurz noch eine gesundheitliche Anmerkung zu der Kobra aus dem Sonnengruß.
Unsere Physiotherapeutin hat diese Übung leicht abgewandelt, so dass man sich dabei auf keinen Fall weh tun kann.
Ich versuche es mal mit einer Beschreibung und wenn man die nicht versteht, dann muss dann doch eines der Kinder filmen.
Also... die Kobra:
Die Handflächen unter den Schulterblättern positionieren.
Dann zieht man - mit fixierten Handflächen - das Brustbein nach vorne und dabei die Schulterblätter nach hinten und unten.
Die Aufrichtung ist dadurch nicht sehr groß, aber man drückt sich auch nicht in die Wirbelsäule.
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