X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
11. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
11. Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Rhing]

Hi Mark,
Deinen Eintrag fügst Du am besten ein, indem Du beim letzten Eintrag "zitieren" anklickst, dann am Anfang den Quote-Befehl in der eckigen Klammer, d.h. mit Name und der Nr., sowie den Quote-Befehl am Ende löscht und dann Deinen Eintrag vornimmst. So bleiben die Formatierungen und die Platzziffer erhalten. Im Zweifel erst noch mal unter Vorschau beobachten. Deinen Namen hab ich wieder eingefügt, die KM sind als Übertrag vermerkt.
Gruß, Rhing

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
11. Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Gestern ins Hallenbad und zurück gelaufen (2x6.5km) und heute morgen 7.5km.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
11. Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km bei Puls 130
Ingo

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
10. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
11. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
10. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
11. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
19. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

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