Mittel-/Langdistanzkarriere

[Necon]

Zitat von MarcoZH

Gucksch im 70.3-Rappeswil-Thread, da gibt's n'Bericht

Danke!

Schade das es nicht geklappt hat, ist bei so einem Wetter aber auch kein Kinderspiel eine sub 5 hinzulegen!
Mir ging es letztes Jahr ähnlich, nachdem Rad noch auf sub 5 Kurs und dann beim Laufen wars vorbei , nur mit dem Unterschied das ich 1:37 Laufen wollte und 1:55 gelaufen bin.

So, dann will ich hier mal ein Update geben.

Seit der Erstellung dieses Threads habe ich nun mehr oder weniger nach dem Lust- und Launeprinzip trainiert und drei Mitteldistanzen im Mittelfeld ohne grösseren Probleme beendet.
Dabei zwar keine Wahnsinnszeiten rausgehauen, aber mit meinem späten Einstieg in den Ausdauersport habe ich auch keine Leistungsambitionen.

Dieses Wochenende hab ich nun meinen ersten Marathon mit etwas unter 4h ins Ziel gebracht.
Bis KM 33 ging alles sehr flüssig, dann etwas mit dem Magen Probleme bekommen und ziemlich gleichzeitig kam dann auch der Hammer. Die letzten 9 waren dann ein ziemlicher Krampf.
Habe aber den Lauf ohne jeglichen körperlichen Schaden überstanden. Keine Schmerzen an Gelenken etc.

Das Projekt LD2016 kann somit starten. Werde meine Vorbereitung viel besser planen und habe vor den IM Zürich zu finishen...

Mein Tagebuch werde ich weiterhin auf dem Facebook-Blog führen.

Na dann Glückwunsch zum Marathon Finish und viel Erfolg bei der LD Vorbereitung.

Zitat von MarcoZH

..............Bis KM 33 ging alles sehr flüssig, dann etwas mit dem Magen Probleme bekommen und ziemlich gleichzeitig kam dann auch der Hammer.........

Hmmmmm, du musst einfach nur schneller wie der Typ mit dem Hammer rennen......

[Necon]

Glückwunsch! Wie sah es mit den Wochen km in den letzten paar Wochen aus im laufen?

Die Umfänge im Sept./Okt. waren sicher die Ursache für den Einbruch.
Aufgrund eines muskulären Problems ab ca. Mitte Sept konnte ich zu wenig Laufen und war noch eine Woche ohne Laufequipment in den Motorradferien.
Im Sept. nur etwas über 110km, Oktober vergleichbar.

Aber wie gesagt: das war jetzt das Lust- und Launeprinzip.
Ich weiss, dass ich für den LD-Finish sehr viel professioneller ans Werk gehen muss.

[mtth]

Glückwunsch!
Mit den km die Woche ...
Ich will im nächsten Jahr auch einen Marathon laufen und laufe zZ auch nicht viel mehr. Da gibt mir dein Ergebnis jetzt Zuversicht.


Wie viele lange Läufe hast Du denn gemacht? Und wie viel km waren es denn in der Spitze?

Dieses Jahr 11x 20km und mehr, einmal davon 28,6 und einmal 30.
Zwei von diesen 11 Läufen anlässlich eines MD-Wettkampfs.

Gesamthaft dieses Jahr 1175km gelaufen.