X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
15. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
16. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
17. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
18. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10 km langsam, darin 2*1km im wk-tempo

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
11. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
12. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
8. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
9. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
10. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
11. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
12. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

14km auf der Bahn, darin 3x3000m: 11:30/11:30/11:15, alles unterhalb der IANS. Ich hoffe, dass ich in Bonn sub60 auf den 15k laufen werde.

Ingo

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
8. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
9. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
8. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
9. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
15. Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
15. Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
12. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
13. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
14. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8,5km guten Morgen Lauf

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
10. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
11. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
12. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
13. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
14. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
15. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 18,4km