X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
13. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Triarugger]

[

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
13. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
13. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+13 km flott

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
13. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
14. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
15. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
16. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
17. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
18. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 7,5km Koppellauf nach 30km Rad

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
8. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
13. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
14. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
15. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
16. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
17. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
18. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
8. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
13. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
14. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
8. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
9. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
10. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
12. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
13. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
14. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
10. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
11. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
12. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
13. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
14. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

3km im Koppeltraining