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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 231 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 08.06.2007, 09:49   #1841
carvinghugo
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Ort: Hersbrucker Schweiz
Beiträge: 1.326
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  5. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  7. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  14. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  18. Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
  19. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  20. Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
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Alt 08.06.2007, 09:54   #1842
Fastforward
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  14. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  18. Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
  19. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  20. Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
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Alt 08.06.2007, 10:36   #1843
Ingo77
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Ort: Esslingen
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  19. Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

10km progressiv

Ingo
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Alt 08.06.2007, 15:47   #1844
Flow
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
5,1 km (Koppellauf nach 61,4 km Rad)
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Alt 08.06.2007, 20:29   #1845
Hendock
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
13 km locker.
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Alt 09.06.2007, 11:55   #1846
laufcultur
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[quote=Hendock;25176]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+7 locker
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Alt 09.06.2007, 19:02   #1847
RatzFatz
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[quote=Hendock;25176]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  12. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  13. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  14. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  16. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

12km Crescendo, allerdings gestern schon..
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.06.2007, 20:20   #1848
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  13. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  14. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  15. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  16. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

14km flott (61 Minuten)
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
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