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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 222 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 30.05.2007, 03:41   #1769
Triarugger
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  11. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  12. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  13. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  14. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  22. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
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Alt 30.05.2007, 12:25   #1770
RatzFatz
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Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Stuttgart
Beiträge: 856
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  11. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  12. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  13. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  14. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  22. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ganze 7km in Zeitnot. Waren dann aber gespickt mit Intensitäten, dass ich heute die Oberschenkel spüre wie nach nem Intervalltraining.
Stetige Steigerung des Tempos bis ca. 3:30-3:40min/km, das entsprechend 2km gehalten. 1km locker danach nochmal hochsteigern und zum Schluss Sprints die Treppen hoch (drei Stäffele 10s, 14s und nochmal 14s lang; Haltestelle Staatsgalerie zur Werastrasse hoch).
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
Geändert von RatzFatz (30.05.2007 um 12:35 Uhr). Grund: Ergänzung
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.05.2007, 12:54   #1771
Volkeree
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Ort: Mönchengladbach
Beiträge: 4.916
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  11. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  13. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  14. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  15. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  22. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
__________________
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Alt 30.05.2007, 13:53   #1772
felix__w
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Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  11. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  13. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  14. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  15. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  18. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  20. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  21. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  22. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  23. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hier noch die Laufkilometer der letzten zwei Wochen in Lanzarote. Ausser dem IM-Marathon kam natürlich nicht viel zusammen.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
felix__w ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.05.2007, 14:50   #1773
alessandro
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  11. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  14. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  15. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  16. felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  18. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  20. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  21. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  22. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  23. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+11,2km verhaltenes Fahrtspiel
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Alt 30.05.2007, 21:56   #1774
fras13
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  11. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  14. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  15. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  16. felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  18. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  20. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  21. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  22. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  23. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 70,1 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  27. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  28. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 10,7km
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Alt 30.05.2007, 22:02   #1775
holly79
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
  5. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  6. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  7. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  11. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  12. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  15. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  16. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  17. felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  20. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  21. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  22. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  23. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  24. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  27. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  28. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
  29. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  30. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
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Alt 30.05.2007, 22:12   #1776
DasOe
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Beiträge: 5.062
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
  5. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  6. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
  7. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
  11. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
  12. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  15. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  16. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
  17. felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
  20. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  21. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  22. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  23. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
  24. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
  28. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  29. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
  30. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
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