X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
7. Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
9. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
10. strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
14. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
15. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
16. Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
17. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
18. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
19. Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
23. Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
7. Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
9. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
10. strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
16. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
17. Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
23. Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
9. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
10. strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
16. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
17. Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
23. Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
9. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
10. strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
16. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
17. Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
23. Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

plus 17 (intervalltraining, 1-2-3-2-1, 1-2-3-4-3-2-1)

[Hendock]

@reijo1203: Du hast den falschen Post zitiert!

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
9. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
10. strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
16. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
17. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
23. Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Also bei mir stimmt's wieder. Kontrolliert mal eure Zwischenstände!

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
9. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
10. strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
16. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
17. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
23. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
4. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
5. strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
6. Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
7. Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
9. JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
10. Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
11. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
12. Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
13. Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
16. Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
17. carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
18. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
19. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
20. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
21. Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
22. Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
23. Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
24. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
25. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
26. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
27. DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
28. fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
29. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
7. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km