Ich könnt schon wieder: Marathon Sub3 oder Pause

[Necon]

Also wenn der Marthon am Sonntag ist finde ich das ziemlich knapp morgen oder übermorgen noch 5x1000 zu laufen.
Hab am Sonntag einen HM und bin gestern nochmal 3x3000 gelaufen aber das wars dann auch an anstrengenden Sachen für die Woche!

(Abgesehen vom HM)

Zitat von Necon

Also wenn der Marthon am Sonntag ist finde ich das ziemlich knapp morgen oder übermorgen noch 5x1000 zu laufen.
Hab am Sonntag einen HM und bin gestern nochmal 3x3000 gelaufen aber das wars dann auch an anstrengenden Sachen für die Woche!

(Abgesehen vom HM)

Aber 5x1000m sind hier ja nicht wie 5x1000m zu sehen... Tempovorgabe ist ja MRT. Das ist für nen 1000er Programm ja ultimativ langsam. Das kann man schon machen finde ich - zur Tempogewöhnung nochmal.

Zumal das letzte Mal MRT ja auch schon ne Weile her ist. Und man kann es als letzten Test sehen, ob das Bein auch bei MRT "funktioniert".

[aims]

Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK!
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix
Sa: 10 km RGL; 5:30/km Nix
So: 30 km DL @ 5/km Nix gelaufen, 3h laaangsam MTB 119bpm

Mo: nix 15.6km, 4:37/km, 153bpm, 402Hm, fast schmerzfrei
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0 Nix
Mi: 8 km DL 5/km DONE 9.6km, 4:54/km, 147bpm, 268Hm, Beine so lala (fast schmerzfrei)
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT 3km Swim
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT 4x1000m, 4:10m/km, fühlte sich ganz OK an
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf

[Faul]

du wirst also starten? Alles Gute!

[triduma]

Hi aims,
ich wünsch Dir auch alles Gute.
An die sub 3h glaub ich aber nicht.
Würde mich aber freuen wenn du es trotzdem schaffst.
Gruß
triduma

[jannjazz]

Dann viel Erfolg!

[Aerml]

Hab bis etz nur still mitgelesen - wünsch dir für morgen viel Erfolg, du machst das, hau rein!

Zitat von jannjazz

Dann viel Erfolg!

ja von mir auch.