Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012

[propellerente]

Zitat von dasKomma

Mal ne Frage zur Kerneinheit Lauf:

Ist es nicht besser, wenn man die Lauftechnik und Steigerungen VOR den 200m Sprints macht?

Hey,
ich würde auch erst das Einlaufen, dann das Lauf-ABC und die Steigerungsläufe absolvieren. Anschl. dann die Intervalle und zum Schluß das Auslaufen. Ich denke, er meint es auch so oder?

[dasKomma]

Zitat von propellerente

Hey,
ich würde auch erst das Einlaufen, dann das Lauf-ABC und die Steigerungsläufe absolvieren. Anschl. dann die Intervalle und zum Schluß das Auslaufen. Ich denke, er meint es auch so oder?

Ja so werd ich es auch machen. Aber auf der Startseite steht:

200er: 10x 200m submaximaler Sprint, Pause 1min gehen. Davor mindestens 15min einlaufen, danach 10min Steigerungsläufe und Lauftechnikübungen.

[landgrat]

Hier auch von mir die ersten Daten:



Eingangstest Swim --s / Rad --km/h / Lauf 56s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad -- / KeyLauf -- / Lauf -1

[propellerente]

Zitat von dasKomma

Ja so werd ich es auch machen. Aber auf der Startseite steht:......

Habe es gelesen und mich gewundert aber vielleicht hat Arne sich bei der Reihenfolge ja auch was gedacht? Hm, vll. meldet er ja noch zu Wort?

[landgrat]

So ist es glaube richtig, oder?

big_krümel
Eingangstest Swim --s / Rad --km/h / Lauf 54s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad -- / KeyLauf -- / Lauf -[/quote]

landgrat
Eingangstest Swim --s / Rad --km/h / Lauf 56s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad -- / KeyLauf -- / Lauf -1

[big_kruemel]

Ja, immer Zitieren und die Quote´s und die Platzhalter löschen.


big_krümel
Eingangstest Swim --s / Rad 45km/h / Lauf 54s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad ok / KeyLauf -- / Lauf -

landgrat
Eingangstest Swim --s / Rad --km/h / Lauf 56s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad -- / KeyLauf -- / Lauf 1

[FMMT]

FMMT:
Eingangstest Swim --s / Rad 57km/h / Lauf
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad 1 / KeyLauf -- / Lauf

War auf der Rolle, taugt deswegen nur für mich als Vergleich.
Draußen hätte mich entweder der Wind gebremst oder mich hätts vor lauter Wackelei vom Rad gehauen
Einheit war aber toll, 2*8*20/20. Zuerst mit hoher Frequenz und niedrigen Gänge gerade mal auf 35 Km/h gekommen , später mit dicken Gängen erster Durchgang 54 Km/h mit ca. 427 Watt, ganz am Schluß dann der Höchstwert.

Wie wirs mit dem Eintragen machen, wird sich, denke ich, noch zeigen.

[FMMT]

big_krümel
Eingangstest Swim --s / Rad 45km/h / Lauf 54s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad ok / KeyLauf -- / Lauf -

landgrat
Eingangstest Swim --s / Rad --km/h / Lauf 56s
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad -- / KeyLauf -- / Lauf 1

FMMT:
Eingangstest Swim --s / Rad 57km/h / Lauf
Woche 1 / KeySwim -- / KeyRad ok / KeyLauf -- / Lauf