Trainiert zufällig jemand von Euch nach den TR-Trainingsplänen?
Ich trainiere nach dem OD Low-Volume Plan. Ramp Test vor der Base Phase 250 Watt. Jetzt, vor der Build Phase erneuter Ramp Test: 268 Watt (die Erhöhung ist sicher nicht nur dem Training geschuldet, sondern auch der Tatsache, dass ich den den Test beim zweiten Mal besser einschätzen/absolvieren konnte). Musste die Base - Phase aufgrund von Krankheit auch etwas ziehen und habe die 6 Wochen beinahe komplett wiederholt...
Habe nun allerdings das Problem, dass ich das erste Intervalltraining und das erste Training an der Schwelle nicht gepackt habe.... musste jeweils einige Prozent rausnehmen.
Liegt das wohl daran, dass die Workouts nun eben aufgrund der höheren FTP entsprechend übel skalieren, oder sind die Build-Workouts einfach grundsätzlich so "hart"?
Wie fühlen sich bei euch FTP Erhöhungen bzw. die Übergänge in Build oder Speciality-Phase an?
Hi,
bin auch seit geraumer Zeit bei Trainerroad. Anfangs habe ich mir da auch einen Kopf gemacht, wenn ich die Intervalle nicht planmäßig durchziehen konnte.
In der Zwischenzeit skaliere ich dann auch ein bischen nach. Es gibt eben gute Tage und schlechtere Tage, so wie im wirklichen leben. Im Trainerroad Forum gibt es seitweise da was zu lesen, von Mitgliedern, die die Vo2 Einheiten nicht so schaffen wie im Plan.
Ja, Trainerroad Pläne sind hart, da sind keine Junk-Miles drin. Habe ich erste gestern wieder gemerkt, als ich draußen gefahren bin......
Mittlerweile stecke ich die Intervalle übrigens wieder ganz gut weg. Auch jetzt bei Einheiten mit kürzeren Erholungsphasen zwischen den Intervallen und Sets...
Macht immer noch Aua, aber ich komme durch... Hab aber auch einen Ramp-Test geschwänzt
Komischerweise kämpfe ich jetzt eher mit den "langen" (+ 90 min.) Tempo- und Sweetspot-Einheiten. Wobei das sicher auch Kopfsache ist. Ab 60/75 min. regelt es bei mir einfach irgendwie runter...
Komischerweise kämpfe ich jetzt eher mit den "langen" (+ 90 min.) Tempo- und Sweetspot-Einheiten. Wobei das sicher auch Kopfsache ist. Ab 60/75 min. regelt es bei mir einfach irgendwie runter...
Trinkst du genug bei den indoor Einheiten?
wie sieht es mit Belüftung aus?
Die Sweet Spot Einheiten empfinde ich auch als knallhart.
Da ist Schluß mit lustig.
So mal eben eine Einheit "mitzunehmen und abzureißen" (z.B. im Nüchterntraining)
ist nicht.
Sehr effizient.
Viiiiiiiel effizienter als draußen.
Nebenher irgendwas zu schauen oder zu kucken
- geschweige denn wie bei Zwift auf andere und Chats zu achten -
ist für mich völlig undenkbar.
Ich muß mich voll und ganz auf den Vorgabenbildschirm mit Belastung
aber auch auf die kurzen Pausen konzentrieren,
um alle durchzustehen und jede Sekunde Pause voll mitzunehmen.
In den letzten 3 Wochen habe ich noch jeweils 1 Std. Laufkoppeln mit Qualität drangehängt. Am nächsten Tag mußte ich energetisch und motivatorisch die nächste Einheit ausfallen lassen.
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