10% Verlust auf die Siegerzeit beim Mara ist übrigens ne andere Liga als 10% Zeitverlust beim Ironman. Das liegt an der Proportionalität des Widerstands zum Kubik der Geschwindigkeit auf dem Rad - beim Lauf ist es wohl eher das Quadrat.
Hat den Vorteil, dass die Aufteilung in 4:30h Rad und 2:45 Lauf ungefähr angemessen ist. (kann man leicht bei der Betrachtung der Ergebnislisten feststellen)
Nabend zusammen. Hier wars ja verdächtig ruhgi in lezter Zeit nach nem recht heftigen Beginn. Wollte mal nachfragen, wie das werte Befinden bei den Teilnehmenden Spezis so ist, wir sind ja besonders gefordert, die ganzen Trainings Tips etc nen paar Monate früher als die Frankfurter, Rother und Regensburger anzugehen. Heute wars das erste mal so richtig frisch, denk mal so um die 3 Grad, nach 3 h aufm Crosser hats dann wirklich gelangt.
Die üblichen Trainingspläne vorzuziehen ist gar nicht so einfach, denn viele Möglichkeiten für Vorbereitungstriathlons haben wir ja nicht. Habe Ende Nov erstmal mit dem Grundlagentraining angefangen und gestern als kleines Schmankerl einen 10er VL mitgemacht. Lief besser als erwartet. TL im Februar ist auch gebucht. Nur mit den Trainingsplandetails bin ich noch nicht ganz so weit.
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TL wo? Wir gehen am 07.02. nach Gran Canaria, ich freu mich schon total drauf, keinen Bock mehr auf das Wetter hier.
das "wetter" hat doch gerade erst angefangen
kirmesrennen im sommer macht heutzutage jeder geistig arme bankeryuppi für den lebenslauf.
wenn du bei diesen bedingungen ne vernünftige ld-vorbereitung durchziehst, DANN bist du´n ironman, so du denn auf diese bezeichnung wert legst...
ich habe, nach zwei infekten und überstandener schweinegrippe das training seit vorletzter woche wieder aufgenommen und bin gestern das erste mal wieder länger als ne stunde rad gefahren.
wir sind den frankfurter grüngürtel gefahren. der geht teilweise über schlammige waldautobahnen. thorsten, der mit mir gefahren ist, sind auf den letzten 20 km im eisigen nordwind die schaltzüge am unterrohr festgefroren
lauf- und schwimmtraining wird jetzt auch wieder forciert.
Bin gestern den Winterlauf hier in Aachen gelaufen - die Form ist wie erwartet nicht da. Aber es koennte auch schlechter sein.
Letzte Woche hatte ich nen Schwimmwettkampf, bisn 20:52 auf 1500 geschwommen, das ist fuer meine Verhaeltnisse erstaunlich gut, vor allem fuer Dezember. Das Schwimmtraining im Schwimmverein bringt anscheinend was. Ich werde versuchen 3 Schwimmeinheiten pro Woche bis Mai durchzuhalten.
Und ab dieser Woche werde ich von einmal auf zweimal pro Woche Rad umstellen. Zwischen Weihnachten und Neujahr werd ich vll nen kleinen MTB Block einschieben, hab ich letztes Jahr auch gemacht.
Im Januar versuch ich dann auf 3 Schwimm-, 3 Rad und 4 Laufeinheiten pro Woche zu kommen. Dazu 2 Mal Kraft (mach ich jetzt auch schon).
Ich freu mich auf die Saison, auch wenn jetzt die kalte Phase kommt. Die Pause war lang genug und jetzt kann's mal wieder losgehen.
Gutes Gelingen euch allen!
FuXX
PS: Ob ich nen Vorbereitungs WK mache, weiss ich noch nicht. Wenn, dann wohl ein Duathlon.
Bei mir auch ab 7.2., aber ich geh' nach Lanza, da ist Grundlage besser. Wobei es mich schon etwas ankäst, 2x im Jahr auf die Insel zu fliegen. Naja, so kann ich gut auf der Wk-Strecke üben. Wollte ursprünglich nach Zypern. Habe da aber keinen gefunden, der mitkommt.
Zitat:
Zitat von FuXX
Ob ich nen Vorbereitungs WK mache, weiss ich noch nicht. Wenn, dann wohl ein Duathlon.
Irgendwas halt, wo man ein bisschen unter Wk-Bedingungen wechseln üben kann. Ist bei mir fast schon Gewohnheit, dass zu Beginn einer Saison die ersten Wechsel eher suboptimal ablaufen - genau diese Wechsel hätte ich gern vor Lanza durch.
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TL im Februar ist auch gebucht. Nur mit den Trainingsplandetails bin ich noch nicht ganz so weit. 
Wollte ursprünglich nach Zypern. Habe da aber keinen gefunden, der mitkommt.
