Heute Morgen war wieder der eine oder andere Test im Becken fällig.
Eigentlich waren es nur drei Test über 50m. Die ersten beiden zu Beginn nach dem Einschwimmen und der letzte Test war quasi die letzte Bahn vor dem Gang zum Frühstückstisch.
Da ich selber stoppen muss, ist der Ablauf der folgende: Stoppuhr andrücken, locker abdrücken, 50m im gefühlt höchst möglichen Tempo, anschlagen und fix stoppen. Also können ein paar Zehntel zuviel auf der Uhr stehen am Ende.
Die erste Bahn war eine 50,5 - mit außer Puste am Ende. Dann etwa 30 sec Pause und dann kam Bahn Nummer zwei: 50,9 - also nur wenig langsamer und wieder außer Puste.
Danach dann verschiedene Sachen in puncto Technik getestet und ein paar Videos gedreht.
Und dann zum Abschluss noch eine schnelle Bahn - 47,9! Und nicht so außer Puste wie am Anfang, dafür gefühlt aber mit mehr Power aus den Armen.
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Die erste Bahn war eine 50,5 - mit außer Puste am Ende. Dann etwa 30 sec Pause und dann kam Bahn Nummer zwei: 50,9 - also nur wenig langsamer und wieder außer Puste.
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Und dann zum Abschluss noch eine schnelle Bahn - 47,9! Und nicht so außer Puste wie am Anfang, dafür gefühlt aber mit mehr Power aus den Armen.
30" Pause ist viel zu lang auf 50. Es sei denn du willst möglichst schnell schwimmen.
Bei deinen Zeiten passt die von mir weiter oben erwähnte Übung ganz genau:
10x50 mit Pullbuoy+Paddles, Abgangszeit exakt 1'.
Diese Übung musst du so lange wiederholen, bis du die sie schwimmen kannst (also alle in 50"). Dann ist das Thema Kraft abgehakt.
Du kannst sie auch ohne Paddles und Pullbuoy schwimmen, um zu sehen, wie du dich fühlst und wie die Zeiten dann sind.
Bei 50" auf 50 hast du große technische Probleme. Darauf sollte der Fokus liegen. Mit guter Technik braucht man weniger Kraft, hat mehr Luft usw. Das ist der Dreh- und Angelpunkt.
ich bin ein Verehrer von dir ,hab von deinen Tabellen und teilweiser von deinen Planen sehr profitiert
Aber ,warum sollte jemand, die eine schlechte Technik hat ,Paddels benutzen ?
Ist nicht sogar kontraproduktiv ? vielleicht können es sogar Fehler befestigen oder verstärken !?
Kraft lass sich in "Trocken " ausreichen ausbauen , zbsp. mit Liegestützen
Allem die eine rapide Verschlechterung im Pace haben ( inclusive ich ) mangels für mich an der Technik aber auch in der Selbst Einschätzung , man schwimmt einfach zu schnell los !
Jetzt im Sommer gehe in Freibad und habe ich keine Vereinstraining , ich beobachte dass es gibt viele ( meistens Frauen ) die gehen einfach schwimmen und egal Brust oder Freistiel schwimmen ihre Stiefel runter, sehr konstant !
Vielleicht in der Mitte von "Training" minimal schneller aber alles nicht so extrem
Aber der Männliche Triathlet spült eine ausgeklügelte Trainingsprogramm wo die 200m Ein sind die schnellste Part
Auch eine Größe Unterschied zwischen gute aktive Schwimmer und "Normalos" ist das Vorprogramm !
Schwimmer verbringen Minuten bis Stunden am Beckenrand mit verschiedenen Mobilisation und Kraft Übung bevor sie in Wasser gehen
Schwimmer verbringen Minuten bis Stunden am Beckenrand mit verschiedenen Mobilisation und Kraft Übung bevor sie in Wasser gehen
Zitat:
Zitat von uruman
Aber der Männliche Triathlet spült eine ausgeklügelte Trainingsprogramm wo die 200m Ein sind die schnellste Part
Da muss ich jetzt aber doch mal in die Bresche springen: Gerade in diesem Kontext ist eine lange Aufwärm- und Mobilitsationsphase das Vernünftigste, was der männliche Triathlet in Vorbereitung auf 200 m all-out machen kann. Michael Phelps ist seine Weltrekord-Rennen auch nicht ohne Aufwärmen vom Sofa runter geschwommen.
Ich gebe zu, dass ich selbst einer bin, der sich im Wasser aufwärmt, aber ich wäre froh, ich hätte die Willenskraft und Geduld, vorher an Land einige Übungen zu machen.
Da muss ich jetzt aber doch mal in die Bresche springen: Gerade in diesem Kontext ist eine lange Aufwärm- und Mobilitsationsphase das Vernünftigste, was der männliche Triathlet in Vorbereitung auf 200 m all-out machen kann......
was uru wohl eher meint ist, dass beim triathleten gar kein all out ansteht, sondern nur einschwimmen. er dort aber am schnellsten ist.
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,hab von deinen Tabellen und teilweiser von deinen Planen sehr profitiert
