So, komm gerade von den 10x3min mit 2min Pause.
Also so ne kurze Pause ist schon hart...
Hier die Auswertung vom Garmin
http://connect.garmin.com/activity/485717845
Und gerade sehe ich: Ich bin 12x3min gefahren

, war anscheinend gut anstrengend!
Jeweils: 2x Havelchaussee Richtung Hüttenweg, dann 2x zurück
01. 301w, 37,0km/h => gegen die zwei stärksten Wellen)
02. 299w, 40,4km/h
03. 304w, 40,7km/h
04. 311w, 46,7km/h => leichtestes Stück plus 2 "Gegner" die zogen
05. 248w, 34,9km/h => Das Intervall davor war zu hart, Seitenstechen, platt
06. 292w, 41,3km/h => ging wieder
07. 291w, 40,1km/h
08. 265w, 43,4km/h => wieder das Stück wo es meistens runter geht, da hatte ich Schwierigkeiten die Wattzahl zu halten
09. 294w, 36,4km/h
10. 300w, 40,5km/h
11. 312w, 40,4km/h => warum auch immer, ich war gedanklich bei Nr. 9

, jedenfalls war ein Ende in Sicht!
12. 325w, 45,2km/h => alles reingehauen was ging, 53-12 und auch runter 300w+
Jedes Intervall bedeutete i.d.R. 2 Wellen. Hoch war es relativ einfach 300-330w zu fahren, bergab hatte ich Schwierigkeiten über 270w zu bleiben, am Ende ging das allerdings dann.