100/100 mit mzungo.org

[Maldini]

...heute nacht. Also wieder Handschuhe an. Lockerer Lauf vor dem Frühstück.
@Carlos: die 20-minüter kannste wegen meiner weglassen. Ziel war immer Gold und natürlich schiele ich jetzt Richtung Platin, aber niemals aufs Ranking. Da schaue erst am 1. März wieder drauf.

[sybenwurz]

Zitat von schoppenhauer

was sagen die 100/100-regeln, kann ich auf eine 4-tage-gutschrift hoffen?

Keineswegs, aber wenn ich richtig gelesen hab, iss bisher noch nix ausgefallen?
Dann einfach n Gewicht in die andere Hand, damits keinen Lampe-rauf,-Lampe-runter-Arm gibt und weiterrennen...

Gute Besserung!

[Ausdauerjunkie]

@aecids
Danke. Schönes bild
@Schoppenhauer
Gute Besserung

Bei mir weiterhin Laufpause, kein Lauf möglich- und das bei bestem Laufwetter die letzten Tage, heute zwar etwas frisch, aber Sonne pur

[schoppenhauer]

Zitat von sybenwurz

Keineswegs, ....

boah - du bist hart. onkel doktor meinte, 3 / 4 tage sollte ich pause machen.

Zitat von Ruby

Woran hast du noch mal gedacht?

hört sich albern an, war aber so.

[KernelPanic]

Zitat von schoppenhauer

onkel doktor meinte, 3 / 4 tage sollte ich pause machen.

Das kann ziemlich puckern, wenn Du keine Pause machst - aber solange Du nicht mit 180er Puls durch die Kante rennst, müsste das eigentlich gehen. Darfst nur nicht wieder fallen... zumindest nicht auf die gleiche Seite.

Gute Besserung

[nina70]

@Schoppenhauer: gute Besserung, du Pechvogel!
Ich schließe mich KernelPanic's Meinung an: nicht zu hochpulsig werden beim Laufen, sonst wird's schmerzhaft.
Je nach "Nehmerqualität" wirst Du aber locker Traben können.
Und da es bei 100/100 keine Mindestgeschwindigkeit gibt -solange es noch irgendwie nach Laufen aussieht- zählt das dann ja auch!
LG, Nina

[Carlos85]

Öhm, darf ich folgendes Lauftraining von heute eintragen oder nicht, nach Regeln sind Gehpausen ja nicht erlaubt...?

2,5km einlaufen (12min)
40x200m mit jeweils 1min Standpause (reine Laufzeit 38min)
1,5km auslaufen (8min)

[Maldini]

...nach dem Spinning noch mal fix auf das Laufband. Green Day auf die Ohren und lockeres Traben. 20 min mit 3,5 km. War auf irgendeine Art und Weise sogar entspannend...