X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 208 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1657
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Danksta: 64km / Übertrag 877 km Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km Karstadt-Ruhr-(Halb-)Marathon. Dafür, dass ich nicht sehr viel gelaufen bin in letzter Zeit, bin ich super zufrieden. Man kann wirklich einiges durch Radfahren kompensieren.
#1658
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laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 64km / Übertrag 877 km Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1659
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1660
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1661
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laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 64km / Übertrag 877 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Am Freitag 6km locker mit meiner Frau. Am Samstag dann 10-Meilen am Am
GP von Bern . Ich lief die 10Meilen in neuer PB (1:03:05, 27s schneller). Und dies obwohl ich vorher den ganzen Frühling meiner Laufform nachgelaufen bin und am Samstag wegen starken Wind langsame Zeiten gelaufen wurden. So war ich 27s schneller 100Plätze besser (303 statt 407) klassiert.
Felix
__________________
2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
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laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 64km / Übertrag 877 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
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laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Danksta: 89km / Übertrag 877 km strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
11km im Rahmen des Xterra-Duathlons in Schleiden.
(und Dankstas lost update wieder eingetragen)
Ingo
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Danksta: 89km / Übertrag 877 km strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 13 / 13 / 17 (43k) alles GA1 auf 1600m Höhe
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Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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