X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 207 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1649
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8 alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1650
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laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8 alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
10-Meilen-Wettkampf durch die vermatschte Brunssumer Heide. Blöderweise hab' ich in ner scharfen Kurve einen fiesen Abflug hingelegt mit Schürfwunden an beiden Knien und beiden Ellbogen.
Ingo
#1651
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Karstadt-Halbmarathon
#1652
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
swim&run Waiblingen 8,1km plus ein- und auslaufen. Lief wieder ganz gut. Locker GA2 am oberen Ende. Leider muß ich mit den Muskeln immer noch vorsichtig sein. Den richtig schnellen langen Schritt kann ich noch nicht lange ziehen, sonst habe ich schnell dicke Waden. Das limitiert mir ein wenig das Tempo.. Macht aber langsam wieder richtig Spaß..
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#1653
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Mal wieder eintragen, die guten langen Dinger läppern sich ja
#1654
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[quote=Danksta;21850]
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
__________________Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
#1655
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Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Da hatte ich glatt ne Woche vergessen
#1656
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laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8 RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Danksta: 64km / Übertrag 877 km Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km Flow 60,9 km / Übertrag 314,7 Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 39 km / Übertrag: 233 km Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km ...1:30 h gelaufen nach dem unser Jedermann um war...
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