X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 203 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1617
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8 Flow 44,4 km / Übertrag 314,7 carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km the grip: 16 km / Übertrag: 233 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Da wegen Erkältung und schlechtem Wetter das BT3 ausfiel ging ich einfach locker 35Minuten laufen.
Ich laufe eigentlich fast nichts mehr und bin immer noch etwa in der Mitte der Liste
Was macht bzw läuft ihr?
Felix
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2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#1618
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laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8 carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km Flow 44,4 km / Übertrag 314,7 felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km the grip: 16 km / Übertrag: 233 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
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#1619
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#1620
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+8,5km Koppellauf mit 3x8min unteres GA3 - die GA3-Passagen liefen für meine Verhältnisse erstaunlich gut (3:50-4:10/km, sonst rd. 20sec. langsamer), die OD am Samstag hat offenbar ihren Zweck "Tempoimpuls" voll erfüllt
#1621
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+ 9 km, flott + berg+ cross
#1622
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laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8 carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km Flow 44,4 km / Übertrag 314,7 alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km the grip: 16 km / Übertrag: 233 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
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#1623
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#1624
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km tacis: 67 km / Übertrag: 709 km RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8 carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km Flow 44,4 km / Übertrag 314,7 alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km the grip: 16 km / Übertrag: 233 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
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