X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
16. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
17. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
24. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
25. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Zitat von laufcultur

+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle

30 km, mit allem was Spaß macht : Regen ohne Ende, kalter Wind, dicke Beine ...

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
16. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
17. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+8,5

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

5,7km Koppellauf und Hurra, die Kniesehenenreizung vom Wochenende ist weg, hoch lebe Voltaren-Gel

Noch 249 Stunden bis zum Startschuß auf Lanzarote...

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
11. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
12. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
5. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
6. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
7. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
11. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
12. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Lecker Nudelsalat]

[quote=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
5. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
6. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
7. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+7km locker vor dem Schwimmen

[Triarugger]

[quote=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
    
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)