Powerman Zofingen

Wettervorhersage: 20 Grad und Sonne.

Ich werde als Zuschauer vor Ort sein. Den Startern viel Erfolg!

Stefan

[felix__w]

Zitat von triduma

ich weis halt wie es mir immer nach Zofingen ging. Ist zwar schon ein paar Jahre her aber den Muskelkater vergesse ich mein Leben lang nicht.

Wie erwartet ist der Muskelkater etwa gleich wie nach einem Ironman. Und dass es weniger lang ist merkte ich dann danach: ich konnte sofort etwas essen. Nach einem Ironman konnte ich das noch nie. Und ich konnte auch besser einschlafen.

Zitat von Stefan

Wettervorhersage: 20 Grad und Sonne.

Das war perfekt

Zitat von Stefan

Ich werde als Zuschauer vor Ort sein.

Hast du Fotos gemacht?

Zitat von Hunki

Du hast ja wieder ein Mörderprogramm in diesem Jahr... zuerst Rappi, dann Kärnten, jetzt den Powerman und dann noch den Elbaman.

Noch die MD im Allgäu
Letztes Hagr hatte ich aber bis am 3.8. 2 IMm 2MD und zwei OD gemacht. D.h. mehr als dieses Jahr und hatte Ende August/Anfangs September super Resultate.

Zitat von Hunki

Meinst Du nicht das dein Körper auch mal einfach Pause möchte?

Doch, das schon. Und ich habe mich schon mehr auf LDs gefreut als jetzt auf Elba. Nach einem guten Powerman ist es jetzt aber wieder besser.
Vorher haben mich die Erkältungen und Grippe schon etwas demotiviert.

Hier ein Kurzbericht. Ein längere folgt später:
Da es mir bis am Samstag nicht so gut ging lief ich den ersten Lauf vorsichtig an. Es ging aber gut und ich war mit 37:34 als 99 in T1.
Auf dem rad lief es dann auch gut und ich konnte einige Plätzte gut machen. Ab ca km 135 hatte ich dann eine Krise und verlor noch einige Zeit.
Am Ausgang der Wechselzone stoppte ich zuerst mal und trank 5 Becher Cola. Kaum begann es dann zu steigen bekam ich direkt rechts ob dem Knie einen Krampf. Es wurde dann so schlimm dass ich zwei mal anhielt und zuletzt ein, zwei Minuten ging. Die Krämpfe waren danach besser, d.h. ich musste wenigstens nicht gehen. Auf der zweiten Runde überholte ich dann trotz Krämpfen noch einige Athleten und konnte auf den 59. Rang (11.M35) vor laufen.
Den Umständen (harte Saison, zuvor zwei Wochen langer immer wieder erkältet, Krämpfe) entsprechend bin ich mit dem Resultat aber zufrieden.

Unten hat es noch die Zieleinläufe von Katja, Steffi und Kathrin.

Felix

[mum]

war ja auch dabei...heute gehts mir gut...ein bischen muskelkater...sonst ok.
insgesamt zufrieden....spürte aber, dass nach IM CH die 7 wochen nicht ganz gereicht haben....habe ich seit dann nicht seehr viele velo-kilometer gemacht...!
hier mein kurzbericht:
angelaufen...wie immer relativ zuegig in unter 38 minuten...eher mühe hinauf....hinab hab ichs mehr oder weniger fliegen lassen...
2 laufrunde in etwa gleichschnell wie erste.
mieser wechesl....habs fertig gebracht (da ich keine schnellverschluesse habe an den laufschuhen) bei aufmachen einen knoten in die bendel zu machen...entschlossen...diesen knoten JETZT aufzumachen....anstatt wenn zurück vom bike...eigentlich eine lachnummer;-)) - bike....erste runde eher mühe gehabt....in den rythmus zu kommen...auch vom kopf her eher schwierig, da ich eher "durchgereicht" wurde...vorallem in den steigungen....aber diesmal nicht den fehler gemacht auf teufel komm raus dranzubleiben.....oops...habe doch nach der ersten runde kurz nachgedacht....nach "links" (start ziel..) zu fahren...aber schnell wieder verworfen...
zweite runde besser.....dritte....bodenberg...relativ viele körner gelassen....schlussteil bike dann "ausgerollt" um fuers laufen noch kräfte zu haben...- in knapp unter 5 stunden zurück! wie immer mieser wechsel, da volltenue-change.....dann aber guter laufpace gefunden....erste laufrunde in knapp 73 min....zweite runde....keine groesseren probleme....klar...alles ein bischen langsamer.....so richtig "knorzig" wars dann die letzen rund 4 km....vorallem die letze steigung...uiuiui.....! am schluss dann locker runtergelaufen...um im zieleinlauf bei meinen liebsten;-)) noch kräfte zu haben...;-)..in 2 stund 39 min. vom laufen zurück...
in knapp 8 1/4 stunden gefinished.....entspricht ca. meinem momentanen leistungspotenzial. nach zieleinlauf.....doch relativ frisch...konnte relativ schnell wieder essen/trinken...nach IM bei mir immer seeeehr uebel...da ich dann während 1 bis 2 stunden keine nahrung aufnehmen kann und mir dann nach dem zielstrich immer k...uebel war....diesmal aber soweit alles im grünen bereich........

[felix__w]

Zitat von mum

angelaufen...wie immer relativ zuegig in unter 38 minuten...eher mühe hinauf....hinab hab ichs mehr oder weniger fliegen lassen...
2 laufrunde in etwa gleichschnell wie erste.

Du warst scheinbar gerade vor mir (1s) in die erste Wechselzone gelaufen. Was hatest du an?
Auf dem Rad nahm ich dir dann aber 12 Minuten ab.

In der Gesamtwertung des Swiss Duathlon Cup konnte ich mich in der AK1 noch um einen Platz auf den 3. verbessern (Overall 15.).
Wäre Vansteelant nicht gestartet hätte es sogar für den SDC-Gesamtsieg in der AK1 gereicht.

Guten Erholung, Felix

[mum]

war der mit der 2peak bekleidung...(weiss/grau).
tja...auf dem rad warst EINIGES schneller....bist aber auch
ein anderes "kaliber" wie ich;-)) - also eine klasse besser.....
ja..auf dem ersten lauf...habe ich dich so meine ich gesehen (triclub seeland short...gelle...)....aber erst die letzen 1.5 km....als du "ausgeplempelt" hast....(ich kann nicht langsam hinunterlaufen...).
bei laufen....kann ich dir einigermassen das wasser reichen....;-)
aber auch eher auf die kürzeren distanzen.....

[docpower]

Zitat von felix__w

In der Gesamtwertung des Swiss Duathlon Cup konnte ich mich in der AK1 noch um einen Platz auf den 3. verbessern (Overall 15.).
Wäre Vansteelant nicht gestartet hätte es sogar für den SDC-Gesamtsieg in der AK1 gereicht.

Dann haben wir uns wohl auch gesehen....

[mum]

wen?

Felix,

meine DigiCam hat vor längerer Zeit den Geist aufgegeben.
Da die Handy-Bilder vom Intervall-Dua und einigen Tris nur von sehr bescheidener Qualität waren, habe ich es aufgegeben, mit dem Handy Sportfotos zu machen.

Ich hoffe, dass ich Dir von den Tris 2010 gute Bilder mailen kann.

Mum,

er hat doch Felix zitiert, also wird er Felix gesehen haben.

Stefan

Zitat von docpower

Dann haben wir uns wohl auch gesehen....

Mr. Speaker: