III. 100km-Laufchallenge (Start Fr, 5. August, 5:00)

[Reifenplatzer]

Zitat von Flow

Ich hatte, glaube ich, mal sowas wie
"hochfrequent",
mit einem Bein richtig abdrücken, strecken, mehrere Stufen springen, auf dem anderen landen, mit dem anderen dann eine oder keine Stufe,
das gleiche nochmal mit dem anderen Bein, dann mit beiden Beinen,
runter immer Knieheben und in Arm-Bein-Koordination Hand heben ...

Du meinst so was?
http://www.triathlon.de/laufserie-mi...ufe-28028.html

Mir geht es mehr um die Kraft
Daher sprünge einbeinig und mit beiden beidnen

[betty]

Erkältungspause
Der Regenlauf gestern war wohl doch nicht so gut.

[sbechtel]

100km - Laufchallenge
Start 5. August, 5:00 Uhr

1. 76,0km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3 + 15,4)
2. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
3. 48,1km - Reifenplatzer
4. 46,2km - betty (15+11+20,2)
5. 46,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6)
6. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
7. 40,1km - Flow
8. 40,0km - wingman (24+16)
9. 40km - Meik (20+10+10)
10. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
11. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
12. 38,0km - Carlos85
13. 38,0km - Pluto70
14. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
15. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
16. 29,7km - trianov (24,3+5,4)
17. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
18. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
19. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
20. 26,0km - sbechtel (7+11+8)
21. 24,4km - Diver
22. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
23. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
24. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
25. 17,2km - Billy(10+7,2)
26. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
27. 17,0km - Rosl
28. 12,0km - TomX
29. 12,0km - crazylinchen
30. 8,7km - Marcie
31. 8,0km - Straik
32. 8,0km - daflow
33. 0,0km - sinapur

[Wingman]

100km - Laufchallenge
Start 5. August, 5:00 Uhr

1. 76,0km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3 + 15,4)
2. 74,0km - wingman (24+16+34)
3. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
4. 48,1km - Reifenplatzer
5. 46,2km - betty (15+11+20,2)
6. 46,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6)
7. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
8. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
9. 40,1km - Flow
10. 40km - Meik (20+10+10)
11. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
12. 38,0km - Carlos85
13. 38,0km - Pluto70
14. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
15. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
16. 29,7km - trianov (24,3+5,4)
17. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
18. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
19. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
20. 26,0km - sbechtel (7+11+8)
21. 24,4km - Diver
22. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
23. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
24. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
25. 17,2km - Billy(10+7,2)
26. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
27. 17,0km - Rosl
28. 12,0km - TomX
29. 12,0km - crazylinchen
30. 8,7km - Marcie
31. 8,0km - Straik
32. 8,0km - daflow
33. 0,0km - sinapur

ruhiger langer lauf.
bei km 20 schonmal vorab geduscht.
jetzt erstmal ein schoenes bad.

[sinapur]

100km - Laufchallenge
Start 5. August, 5:00 Uhr

1. 76,0km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3 + 15,4)
2. 74,0km - wingman (24+16+34)
3. 56,2km - sinapur
4. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
5. 48,1km - Reifenplatzer
6. 46,2km - betty (15+11+20,2)
7. 46,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6)
8. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
9. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
10. 40,1km - Flow
11. 40km - Meik (20+10+10)
12. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
13. 38,0km - Carlos85
14. 38,0km - Pluto70
15. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
16. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
17. 29,7km - trianov (24,3+5,4)
18. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
19. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
20. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
21. 26,0km - sbechtel (7+11+8)
22. 24,4km - Diver
23. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
24. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
25. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
26. 17,2km - Billy(10+7,2)
27. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
28. 17,0km - Rosl
29. 12,0km - TomX
30. 12,0km - crazylinchen
31. 8,7km - Marcie
32. 8,0km - Straik
33. 8,0km - daflow

so die aufhohljagd nach 3 tagen internetabstienz und ld kann beginnen.

sa warns 4km
und sonntag 42.195

[Carlos85]

Und heut schon wieder 10??? Du bist verrückt

[diebsum]

100km - Laufchallenge
Start 5. August, 5:00 Uhr

1. 76,0km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3 + 15,4)
2. 74,0km - wingman (24+16+34)
3. 61,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6+15)
4. 56,2km - sinapur
5. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
6. 48,1km - Reifenplatzer
7. 46,2km - betty (15+11+20,2)
8. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
9. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
10. 40,1km - Flow
11. 40km - Meik (20+10+10)
12. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
13. 38,0km - Carlos85
14. 38,0km - Pluto70
15. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
16. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
17. 29,7km - trianov (24,3+5,4)
18. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
19. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
20. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
21. 26,0km - sbechtel (7+11+8)
22. 24,4km - Diver
23. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
24. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
25. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
26. 17,2km - Billy(10+7,2)
27. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
28. 17,0km - Rosl
29. 12,0km - TomX
30. 12,0km - crazylinchen
31. 8,7km - Marcie
32. 8,0km - Straik
33. 8,0km - daflow

[trianov]

1. 76,0km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3 + 15,4)
2. 74,0km - wingman (24+16+34)
3. 61,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6+15)
4. 56,2km - sinapur
5. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
6. 48,1km - Reifenplatzer
7. 46,2km - betty (15+11+20,2)
8. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
9. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
10. 40,1km - Flow
11. 40km - Meik (20+10+10)
12. 39,5km - trianov (24,3+5,4+9,8)
13. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
14. 38,0km - Carlos85
15. 38,0km - Pluto70
16. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
17. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
18. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
19. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
20. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
21. 26,0km - sbechtel (7+11+8)
22. 24,4km - Diver
23. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
24. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
25. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
26. 17,2km - Billy(10+7,2)
27. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
28. 17,0km - Rosl
29. 12,0km - TomX
30. 12,0km - crazylinchen
31. 8,7km - Marcie
32. 8,0km - Straik
33. 8,0km - daflow

[/quote]