triathlon-szene.de

DasOe · 30.07.2009, 14:22

Zitat:

Zitat von sonntagskind

daß Du mir jetzt schon ganz schön Schiss gemacht hast, wegen des Laufens...

Aber na ja, einer muß ja Letzter werden

Es geht mir darum, Dir brauchbare Hinweise zu geben ... dann pass Dein Lauftraining an die Zofinger Anforderungen an ... also Berge laufen ... möglichst variieren mit An- und Abstiegen bis zu 10% ... dann passt das ...

hier noch ein Bericht von Olaf Sabatschus

Oder Du nimmst erstmal die Kurzdistanz (10-50-5) in Angriff ....

sonntagskind · 30.07.2009, 14:26

Zitat:

Zitat von DasOe

Es geht mir darum, Dir brauchbare Hinweise zu geben ...

Das habe ich auch nicht anders verstanden

docpower · 30.07.2009, 14:32

Zitat:

Zitat von sonntagskind

Vielleicht verlegt man die Strecke dann auch auf`ne Kuhalm, soll ja in den Alpen manchmal so vorkommen

Nix Alpen, Kanton Aargau.
Das Wetter gehört zu Zof wie der Kanal zu Roth

.

docpower · 30.07.2009, 14:33

Zitat:

Zitat von sonntagskind

Obwohl ich sagen muß, daß Du mir jetzt schon ganz schön Schiss gemacht hast, wegen des Laufens...

Zu recht.

laufcultur · 30.07.2009, 14:36

Zitat:

Zitat von DasOe

Es geht mir darum, Dir brauchbare Hinweise zu geben ... dann pass Dein Lauftraining an die Zofinger Anforderungen an ... also Berge laufen ... möglichst variieren mit An- und Abstiegen bis zu 10% ... dann passt das ...

hier noch ein Bericht von Olaf Sabatschus

Oder Du nimmst erstmal die Kurzdistanz (10-50-5) in Angriff ....

danke für den link.

starte ja auch in zofingen dieses jahr und habe als spezifische vorbereitungswettkämpfe backnang, kelheim, schliersee und immenstadt gemacht.
die verbleibenden wochen werde ich hauptsächlich koppeln.
insbesondere nach jeder radeinheit einen "berg"-lauf machen.
zudem bin ich nächste woche bei einer hüttenwanderung und werde versuchen abend schnell noch einen kurzen berglauf machen. vor den letzten 30 km lauf habe ich echt schieß.

DasOe · 30.07.2009, 14:51

Zitat:

Zitat von laufcultur

insbesondere nach jeder radeinheit einen "berg"-lauf machen.

In Zofingen wirst Du das Berauflaufen lieben ... trainiere vor allem das harte Bergablaufen ... Du hast keine Vorstellung WIE Oberschenkel krampfen können ....