Fährt der LD-PLan die Umfänge nicht zu früh runter?

[felix__w]

Zitat von Gonzo

Dein 10-Meilen-Lauf paßt aber dann doch eigentlich gar nicht rein. Das ist ja dann wirklich nur 6 Tage vorm IM. Ist das ein Laufwettkampf?

Ja, der GP von Bern ist einer meiner Lieblingsläufe und der grösste Lauf der Schweiz. Da er 'gleich um die Ecke' ist und immer eine super Stimmung hat will ich ihn nicht verpassen.
Ich weiss dass ich mit wenig langem auskommen.

Zitat von Hunki

Dann verpassen wir uns wohl... mein 10 Meilen Lauf ist am Samstag

Habs geändert. War wohl wegen Zofingen noch beim Sonntag.

Zitat von mauna_kea

habt vertrauen in eure leistungsstärke und in euer bisheriges training. auch wenns vom kopf her schwerfällt - ausruhen ist angesagt.

Ich habe letztes Jahr vor allem beim Elbaman gemerkt, dass es nicht so viel Traing braucht um die Form zu halten. Von Anfangs Juli (Tapering Frankfurt) bis am Elbaman am 1. Oktober habe ich zwei Ausfahrten von 85km gemacht. Ausser an Wettkämpfen (Frankfurt, Gigathlon (165km), MD) war der Rest 70km und kürzer. Und gelaufen bin ich zwei mal 22km und der Rest war auch unter 15km.
Und die Form blieb dabei ziemlich stabil und vor allem beim Laufen ging es super (10.5km Bestzeit ohne schnelle Trainings).
Aber auch hier reagiert wohl jeder etwas anderes.

Felix

[meggele]

Zitat von Gonzo

Wie macht ihr das. Haltet Ihr Euch "gnadenlos" an den Plan oder erliegt Ihr auch der typischen Triathleten-Versuchung, doch im Zweifel ein bißchen mehr Umfänge zu machen?

M. E. ist beides falsch. Als Neuling hat man natürlich keine Wahl und muss erstmal irgendetwas ausprobieren, mit Hang zur konservativen Seite. Anschließend muss jeder für sich selbst das Rennen analysieren und herausfinden, wie man was besser machen könnte.
"Im Zweifel" mehr zu machen, ist natürlich Murks, weil man im Zweifel gar nichts trainieren und lieber mal ne Runde überlegen sollte.

Zitat von Gonzo

aber schau Dir die Greif-Marathon-Pläne an. Auch damit habe ich (und auch viele andere) gute Ergebnisse gesammelt.

greif ist ein thema für sich. ich könnte dir genauso viele nennen, die an diesen plänen gescheitert sind und nur verletzt waren.

aber wie du schon sagst, jeder macht ständig neue erfahrungen. meine sind halt nach 20 jahren so wie oben geschrieben.
weniger ist mehr.
die meisten sind auf der startlinie übertrainiert.

Zitat von meggele

"Im Zweifel" mehr zu machen, ist natürlich Murks, weil man im Zweifel gar nichts trainieren und lieber mal ne Runde überlegen sollte.

dem kann ich nur zustimmen

Zitat von Gonzo

Du sagst z.B. es ist ein klassischer Fehler, in den letzten Wochen lange Einheiten zu machen. Ich persönlich habe damit super Erfahrungen gesammelt.

Nicht ganz unwichtig ist auch die Intensität. "Lange Einheit" sagt ja nichts darüber aus. Meist killt die Intensität, nicht die Strecke. Ein 2h-Supersauerstofflauf 2 Wochen vor einem IM ist sicher kein Killer, wenn man 2h gewöhnt ist. Man kann sich ebenso mit einem 8km Tempolauf abschießen.

[ElDonno]

Ist schon ein schwieriges Thema, bin da auch gerade am Grübeln. Ich glaube aber, dass ich in Build 2 eher zu kürzeren und intensiveren Einheiten greifen werde. Es war zwar gut für den Kopf mal 200km im Training abzuspulen aber ich merke schon, dass es mir mehr bringt eher kürzer zu fahren und dafür etwas zügiger. Die reine Ausdauer sollte man ja jetzt eigentlich haben.

Zitat von mauna_kea

die form kommt im bett

Werde ich gleich mal meiner Freundin sagen

[Gonzo]

Zitat von mauna_kea

dem kann ich nur zustimmen

Sind wir einer Meinung. War auch unglücklich formuliert. Das "im Zweifel" bezog sich auf andere, die das manchmal so (falsch) machen. Bei mir habe ich da keine Zweifel, sondern die Gewißheit, daß sich das positiv niederschlägt.

[Gonzo]

Zitat von keko

Meist killt die Intensität, nicht die Strecke.

Ist zumindest bei mir so. Von einer 2:30er Radrunde mit hoher Intensität erhole ich mich wesentlich langsamer als von einer ruhigen 5:00er.