FuXXs Crashkurs Ironman: 7 Wochen al dente ("mit Biss")

[Rene]

Zitat von keko

@FuXX

Interessante Aufzeichungen. Schön, dass du sie mal veröffentlicht hast.

@fuxx

auf deinem niveau richtest du mit den 8 Wochen doch eh nichtmehr viel an, sondern machst nur noch einen Feinschliff. Du hattest doch sicherlich trotzdem noch ein gute Basis vorher. Ich denke für jemanden der nicht auf deinem niveau "spielt" sind die langen Dinger Laufen und Rad zu hart. Für jemanden mit genügend Grundlage könnte man diese langen Dinger durch etwas mittellanges schnellerres ersetzen. Die langen Läufe sind natürlich von der zeit her gut aber für wenige von der Distanz zu schaffen. Meinst du da wäre ehr die Distanz oder die Zeit wichtig einzuhalten, was natürlich nur feinheiten sind. Aber ansonsten hut ab mit den 7 Wochen die zeit zu schaffen

[FuXX]

Nach 6 Wochen fast ohne Training reicht Feinschliff nicht aus. Sicher, es war noch was an GA da, aber den Unterschied merkt man schon. Bei mir schlägt hartes Training nur eben relativ stark an.

Wie lang man laufen sollte, kA, bei mir passt es halt mit 33-35km in maximal 2,5h. Ich glaube länger als 2,5h würde ich nicht laufen, andere sagen man solle bis 35 laufen, wenn man dafür dann 3h braucht ist das wohl auch nicht so tragisch. Länger schadet erstmal nicht, es sei denn die Erholungsdauer wird zu lang. Das musst du testen und die Einheiten entsprechend anpassen. Manchmal ist weniger eben mehr.

FuXX