a) man hat keine Ahnung
b) man kann Fragen
c) die Entscheidung muss man selbst treffen
Face your fears
Zitat:
Zitat von turboschroegi
Kann es sein, dass es 2 Ansätze gibt?
1. 3 Wochen vorher als letzte intensive Einheit, dann tapern
2. 8 Wochen vorher, mit der Möglichkeit noch etwas Feinschliff zu machen (andererseits was will man in 8 Wochen noch machen?)
Also rein gefühlsmäßig ist 3 Wochen recht kurz, 4 kann ich mir vorstellen ...
Werden die MDs dann "volle Presse" gemacht?
Es gibt noch mehr Ansätze
Am 24.5. hat die Saison gerade erst angefangen. Danach kommt mehr als Feinschliff. 8 Wochen sind verdammt lang, da macht man noch richtig was im Training. Für Feinschliff reichen 3 bis maximal 5 Wochen locker aus.
Klar hast Du Schiss. Aber wenn Du für nen IM fit bist, ist es vollkommen latte, ob Du 3 oder 4 Wochen bis zum Rennen hast. 3 passt in die meisten Pläne allerdings besser rein. Ein paar Tage locker trainieren, dann knackig tapern und es passt.
Wegen "volle Presse": Das passt schon. Mit dem IM im Hinterkopf wirst Du Dir schon nicht vollkommen die Lichter ausschießen und Dich aus dem absoluten Schmerzbereich fernhalten.
Und jetzt mein super Tipp.
Mach 6-8 Wochen vor dem Rennen eine MD-Simulation im Training oder bei nem günstigen WK (Hannover o.ä.) im Ironman-Tempo. Da kannst Du Deine Form und Deine Taktik (ernährung, Tempo) testen. Und kannst Deine Form bei Bedarf anpassen.
3-4 Wochen vorher machste mit 95% Form ne feine MD. Oder sowas feines wie Bonn, was ich für eines der besten Vorbereitungsrennen halte.
a) man hat keine Ahnung
b) man kann Fragen
c) die Entscheidung muss man selbst treffen
Kann es sein, dass es 2 Ansätze gibt?
1. 3 Wochen vorher als letzte intensive Einheit, dann tapern
2. 8 Wochen vorher, mit der Möglichkeit noch etwas Feinschliff zu machen (andererseits was will man in 8 Wochen noch machen?)
Also rein gefühlsmäßig ist 3 Wochen recht kurz, 4 kann ich mir vorstellen ...
Werden die MDs dann "volle Presse" gemacht?
ich mache 2009 in den Wochen 8-3 vor dem Wettkampf 2 bzw. 3 MDs (inkl. Dua 20/83/10), dazu noch eine 1KD eine Woche vor dem WK. Bis auf den Lauf bei der KD wird alles voll gegangen und ersetzt die harten BUILD-Einheiten.
Dabei schieße ich mich trotzdem nicht ab, weil ich die Wettkämpfe quasi ungetapert aus dem Training heraus mache und an die letzten 5% so gar nicht rankomme. Dennoch lohnt es sich für mich, da ich mich ohne WK-Motivation im Training noch weitaus mehr quälen müßte und dennoch nichtmal annähernd an die 95% rankäme.
Es gibt in der Tat sehr viele Wege und auch der eigene ist bei mir jedes Jahr ein geringfügig anderer als im Vorjahr.
Für den ersten würde ich auch nicht soviel WK-Intensitätsreize vor dem Hauptwettkampf setzen und denke eine geplante MD 3 oder 4 Wochen (den Unterschied halte ich für gering, mit LD-Ausdauer wirst Du das wegstecken ) vorher liegt genau richtig. Bei mir war es vor der ersten Challenge die Donautal MD 4 Wochen vor Roth.
Also, meine Empfehlung: Such Dir eine schöne MD raus (egal ob 3 oder 4 Wo. vor FFM) und gehe sie voll an, trainiere aber bis Mitte dieser Woche normal weiter.
war das der tipp vom coach?
"frag mal im forum was die so machen"
kann ich mir nicht vorstellen sonst würde ich dem kein geld bezahlen.
Bist Du heute schon ungerechtfertigt angeschissen worden oder wie kommst Du denn da drauf? Ich hab ihn noch gar nicht ernsthaft danach gefragt. Ich mach das selbst und mach dann einen Vorschlag, der zusammen diskutiert wird und dann wird entschieden.
Oli, schau mal: Das ist mein WK, meine Vorbereitung, meine Saisonplanung, meine Entscheidung, evtl. meine Schmerzen und mein Körper. Ich bin sowas was man mündig nennt und ich will verstehen was ich da tue und übernehme auch die volle Verantwortung dafür. Wenn das nicht so klappt wie es soll, liegt das einzig und allein bei mir und nicht beim Coach. Der Coach ist zunächst Berater, der mir Pläne schreibt. Ich nehme die auch nicht kommentar- und kritiklos hin bzw. liefere mich völlig aus. Der Coach ist auch nicht Gott. Ausserdem haben wir ja keinen Exklusivvertrag - ich darf noch mit anderen darüber reden. Ich bin sogar so frech und besuche ein TSz-Schwimmseminar.
3 Wochen vor der LD hat denVorteil, dass man eine Woche länger "richtig" trainieren kann und dann wie von Danksta beschrieben zügig in die Taper-Phase geht. Ich hab's dieses Jahr mit einer MD 4 Wochen und einer KD 2 Wochen vor der LD gemacht, ging super. Bin aber auch alter Hase bezüglich LD, als Rookie würde ich auch eher die Vorsicht walten lassen.
Für nächstes Jahr will ich es so wie allesandro machen: Wettkampf ist das beste Training und mir vorher die Saison vollknallen mit Sprint-/Kurz-/Mitteldistanzen aus dem vollen Training heraus.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Ich werde den 70.3 in Rapperswil mitnehmen, da es nur 1 Stunde ist und von dem Ergebnis meine ungefähren Tempovorgaben für den IMG setze.
Hoffentlich passt es so
Habe dieses Jahr vor Frankfurt (erste LD) auch in Rapperswil mitgemacht. Ist eine schöne Veranstaltung und für Frankfurt hat es sicherlich nicht geschadet, da es bei mir dort wesentlich besser lief wie vorher gedacht.
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Ich hab ihn noch gar nicht ernsthaft danach gefragt. Ich mach das selbst und mach dann einen Vorschlag, der zusammen diskutiert wird und dann wird entschieden.
