Feedback 12 oder 18h Plan für LD

[Meik]

Klaro, an Kritik sparen wir hier nie

Aber deine Laufzeit verwundert schon. Du läufst solo über 20min schneller als ich und warst trotzdem in Köln 10min langsamer.

Dabei fallen mir halt nur drei Gründe ein:
- Du kannst nach dem Radfahren nicht laufen -> Koppeltraining
- Du hast beim Radfahren überzockt -> langsamer angehen, mehr Rad trainieren
- Insgesamt zu wenig Langzeitausdauer/Grundlage -> längere Trainingseinheiten

Letzteres glaub ich eher weniger bei der Rad- und Solomarazeit.

Werde vermutlich nächstes Jahr wieder in Köln starten. Wir könnten ja einen "Wie kommen wir unter 10h-in-Köln-Blog" aufmachen

Gruß Meik

[Joerg aus Hattingen]

So ähnliche Problem habe ich auch. Bin in meinem besten Läuferjahr, in dem ich HM deutlich unter 1:20h lief, im LD-Marathon nicht unter 4h gekommen.

Ciao

Joerg

[Thorsten]

Zitat von Meik

Dabei fallen mir halt nur drei Gründe ein:
- Du kannst nach dem Radfahren nicht laufen -> Koppeltraining
- Du hast beim Radfahren überzockt -> langsamer angehen, mehr Rad trainieren
- Insgesamt zu wenig Langzeitausdauer/Grundlage -> längere Trainingseinheiten

Ich tendiere wegen der noch guten HM-Zeit von 1:43 (hatte ich in Roth auch, konnte aber fast dieses Tempo bis zum Ende laufen) zur Alternative 2. Da war am Ende der Akku einfach zu leer, weil die Körner auf der Radstrecke verballert wurden.

ich werd's mir auch überlegen.Aber nur wenn sie mir garantieren nicht mehr "soviel Wind zu machen".Ich bin auch immer am überlegen soll ich mich"nur" auf die LD konzentrieren und keine Körner auf anderen Wettkämpfen vergeuden? Aber nur trainieren ist es ja auch nicht.Ich hab vor im Kraichgau und in Erlangen jeweils die MD zu absolvieren.Die im Juni wird nicht das Problem sein,aber Erlangen Anfang August,da gehen die Meinungen wahrscheinlich schon auseinander.Ich meine wenn du dein Ziel erreicht hast sagt man sich leicht mein Training war richtig,schrammt man vorbei sucht man gleich woran es gelegen hat das es nicht hingehauen hat.Deshalb hoffe ich noch auf jede Menge Meinungen und Tipps anderer um mir dann "das beste" rauszusuchen und versuchen es umzusetzen.Ob es dann richtig war wird der Wettkampf zeigen!

[Meik]

Anfang August passt doch. Du hast doch Ende der Build-Phase wenn du nach dem Tri-Szene Plan trainieren willst eine MD drinstehen.

Mal gucken wie ich im nächsten Jahr trainiere. Ich hab genau das gegenteilige Problem. Laufzeit war super, dafür war die Radzeit unterirdisch. Wir sollten die Pläne tauschen

Gruß Meik

[Thorsten]

Zitat von miko65

Ich bin auch immer am überlegen soll ich mich"nur" auf die LD konzentrieren und keine Körner auf anderen Wettkämpfen vergeuden? Aber nur trainieren ist es ja auch nicht.

Habe ich dieses Jahr für Roth so gemacht. 4 Wochen vorher MD mit angezogener Handbremse, also Roth-mäßig geradelt, dann eine Runde volles Rohr "was kostet die Welt" gelaufen und dann 2 Runden relativ locker (erste Runde +30 s/km) gelaufen, ist aber vom Kopf schon komisch, manche Leute ziehen lassen zu müssen. OD 2 Wochen vor Roth war auch volles Rohr kein Problem, das verdaut man gut. Sprint-Distanzen müsste es "zum abreagieren" mal unter der Woche geben, am Wochenende würden die einem ja auch den Trainingsplan verhageln.

Werde es aber nächstes Jahr nicht wieder so machen, sondern lieber mal viele kürzere Wettkämpfe machen, zumal nach Roth die Luft völlig raus war und ich nicht wieder richtig auf die Füße und ins Training rein gekommen bin. Falls es dann am Ende der Saison klasse läuft und ich richtig Lust auf LD (und einen Startplatz) bekomme, könnte ich mir noch einen aus dem Training heraus vorstellen. Es kämen dafür Köln oder Podersdorf in Frage.