Laufen und Radfahren - Leistung vergleichen - Defizite aufdecken?

[tridinski]

Es gibt professionelle Stimmen die die 1h auf dem Rad als sehr nützlich einstufen:
- Peter Attia und Inigo San Millan in TheDrive#201 (bei 1:43) 4x 1-1,5h zone2 really moves the needle, Not Intervals . Und weiter: 4x60 besser als 3x80 besser als 2x120 besser als 1x240
- Björn Geesmann in Junkmiles (finde grad die Nummer der Folge nicht): wenn du locker 1x3h fahren könntest oder locker 3x1h mach auf jeden Fall 3x1

Demnach ist die Aussage „1h bringt nix“ vielleicht nicht der Weisheit letzter Schluss

[Antracis]

Zitat von tridinski

Demnach ist die Aussage „1h bringt nix“ vielleicht nicht der Weisheit letzter Schluss

Finde ich prinzipiell auch, aber bei der Beurteilung ob nun 2 x 120 „besser“ als 1 x 240 ist, finde ich schon wichtig, welches Wettkampf- oder Leistungsziel über welchen Trainingszeitraum beurteilt wird. Vermutlich aber auch eine eher akademische Diskussion, weil in den meisten Trainingsplänen eine Mischung zu finden sein wird.

[tridinski]

ich hab nur zitiert was P.Attia und I.SanMillan da besprochen haben

Für ne LD wirds auch mit 1000x1h nix werden, da sind wir uns einig

[Scar]

Danke für den Input.

Im Greif Plan sind viele nützliche Infos enthalten, teilweise auch Sachen die ich so noch gar nicht gelesen habe. Teilweise auch etwas eigene Ansichten. Ob ich den Plan allerdings so durchziehen möchte wie da angegeben weis ich nicht. Das ist schon ein Knüppelhartes Programm, ab der ersten Woche 35km Longrun später mit Endbeschleunigung. Auch seine Tempoangaben kommen mir sehr hart vor. Meine Marathon Pace liegt bei rund 4min/km ein Normaler Dauerlauf soll 45-60sec langsamer sein als 4:45-5:00min/km. Das wäre mir bei den Umfängen bestimmt etwas zu schnell.


Denke bei den Radeinheiten muss man etwas unterscheiden. Klar sind 4x60min pro Woche besser als einmal 240min, wenn man sonst nichts macht. Wenn man allerdings jeden Tag trainiert ist das denke ich etwas anders einzuordnen.

Es ist halt meist die Rede dass es auf dem Rad die doppelte Dauer braucht also 1h Laufen = 2 Stunden Rad aber so ganz konnte mir das noch niemand bestätigen.

Es muss doch dem Herz Kreislauf System egal sein ob ich 1h mit 140Puls Laufe oder Radfahre. Die Belastung bleibt doch eigentlich die selbe nur der Bewegungsapparat wird entlastet.

[sabine-g]

Zitat von Scar

Es muss doch dem Herz Kreislauf System egal sein ob ich 1h mit 140Puls Laufe oder Radfahre.

Nein. Es ist eine andere Belastung, Radfahren mit Laufpuls ist deutlich anstrengender.
Laufen fordert halt mehr, da der ganze Körper in Bewegung ist und man ihn ohne Hilfsmittel durch die Gegend befördern muss.