Ich bin auch hitzeempfindlich. Hab dadurch schon ein paar Langdistanzen vergeigt. Dafür bin ich im Winter gut drauf und fahre da oft über 100km Rennrad oder vier Stunden Cyclocross.
Heute hatte ich bei 29 Grad meinen 30km Lauf und 172 Puls im Durchschnitt.
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OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und beim Einkaufen
Die Jahre vorher war ich in keinster Weise extrem hitzeempfindlich. Ich bin sogar mal bei 36Grad recht dich an meinen Halbmarathon Bestzeit heran gelaufen. Ich empfand es eigentlich auch gerade für Psyche sehr angenehm in praller Sonne einem Fluss entlang zu laufen. Wenn ich mir die anderen aus unseren Verein so angucke, würde ich eher sagen das ich recht wenig schwitze. Ich habe auch schon oft Kommentare bekommen wie: Hast du dich überhaupt angestrengt?, weil ich scheinbar überhaupt nicht angestrengt ausgesehen habe, was ich aber war.
Mit Essen habe ich zwar nicht direkt experimentiert, weil wohl keine Zusammenhang damit vorstellen konnte. Jedoch laufe ich auch zu unterschiedlichen Tageszeit, wodurch ja quasi automatisch unterschiedliche Ernährung auf das Laufen trifft.
Hallo Solution! Mir geht es ähnlich, ab Temperaturen über 20°C bricht meine Laufperformance stark ein, bei über 30°C und direkter Sonneneinstrahlung kann ich Tempoläufe komplett knicken... von Intervallen gar nicht zu sprechen.
Wenn Du weitere Erkenntnisse zu Dir oder ganz allgemeiner Art hast, dann bitte hier posten, ich wäre sehr, sehr stark dran interessiert. Hatte mir schon überlegt, nur noch Wettkämpfe im Frühjahr und Spätjahr zu machen... das kanns allerdings auch nicht sein
Ich muss die Zahlen nochmals genau nachschauen, aber beim TDL sind das bestimmt 30-45 sec pro km, die ich plötzlich langsamer werde.
Ich persönlich kenne das vom Rollentraining. Da steigt der Puls auch irgendwann sehr stark an, gerade wenn man noch Intervalle fährt. Wenn ich mich recht erinnere, war das ein Zeichen für Dehydrierung.
Wenn es sich "nur" um Training handelt, könntest du dieses ja so weit wie möglich ins Schattige oder auf eine kühlere Tageszeit (z.B. früh morgens oder abends) verlegen. Ggfs. auch das Laufband vorziehen. Ansonsten viel trinken und dünne/luftige/helle Bekleidung wählen. Und dich insgesamt mit Intervallen, etc. etwas zurückhalten.
Im Wettkampf wird das natürlich schwieriger geeignete Gegenmaßnahmen zu treffen.
Temps eher nebensächlich, Hauptsache, wir nähern uns wenigstens erstmal der Halbzeit.
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Erinnerst du dich an die Zeit vorm Internet, als wir dachten, die Ursache für Dummheit wäre der fehlende Zugang zu Informationen? DAS war es jedenfalls nicht!
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