Empfehlung Traingsplan Solo-Marathon?

[dude]

probiers und halt' uns auf dem laufenden.

zur motivation: ich glaub nicht, dass du es schaffst.

[pXpress]

Wie schon gesagt würde ich mir eher das Konzept von Steffny anschauen, Greif find ich einfach zu hart und hab zu viele gesehen dies nicht geschafft haben. (will hier aber keine Grundsatzdiskussion über Grif anfangen ;-) ) Für 2:40 muß man natürlich schon ein bissl arbeiten.

[LanceBeinstrong]

thx, dude
mal schauen was meine sehnen zu dem training sagen. warscheinlich kann ich eh nach den ersten lange tempoläufen einpacken.

[LanceBeinstrong]

ist zwar offtopic jetzt, aber ich brauche noch antworten von evtl. erfahrungen:
hab heute zum ersten mal ein leistungstest auf dem laufband von einem dr.xxx machen lassen. der test war mit sauerstoff, ekg, laktat, alles was man so anschließen kann
als ergebnis habe ich jetzt blätter voll grafiken und tabellen mit den ganzen werten. der dr.xxx meinte man kann + - 2 minuten sagen wie schnell ich in "jetziger" situation den marathon laufen könnte, vorrausgesetzt die ausdauer paßt auch. kann ich mich nach so einem test ungefähr orientieren?
und noch was, in der tabelle stehen noch drei sachen ?!?:
PWC 150 PWC 130 und Dickhut
gut, dickhut ist ein dr. irgendwas sagt google, aber ich hab nix rausgefunden über seine schwellenangaben.

[Thorsten]

Bei Greif sind die harten Einheiten die wichtigen. Wenn irgendwas weglassen, dann die 15-20-km-"Füller". Aber wie er schreibt, schwindet die Wahrscheinlichkeit, sein Ziel zu erreichen, beim 4-Tages-Plan ganz ordentlich.

Beneidenswert, mal eben so eine 2:48 rauszuhauen. Ich musste für 2:53 jede Woche 6 Tage nach Greif hart arbeiten (trage aber im Gegensatz zu dir noch einen Margarine-Großhandel unterm Trikot spazieren). Bin gespannt, was rauskommt.

[fitnesstom]

Zitat von LanceBeinstrong

Empfehlung Traingsplan Solo-Marathon aus dem netz? oder wie sollte ich weiter trainieren für den münchen marathon am 12. oktober. mein IMAustria ist beim radln wegen kniestechen geplatzt, kann aber voll laufen. gibts einen plan der nicht so lauflastig ist wie die von laufszene usw...? meine sehnen sind das viellaufen noch nicht so gewohnt. bin schon einen marathon gelaufen in 2,48std. allerdings ohne ahnung und trainingsplan. kann ich jetzt 2,40 probieren oder ist der sprung zu groß? was für vorraussetzung brauch ich für 2,40, eine 34er auf 10km oder reicht 35? oder ist des schmarrn...
hier sind bestimmt einige laufcracks die mir ein bisschen helfen können

der sprung auf 2:40 h scheint machbar.plan ist egal. jeder gute (erfolgreiche) plan beinhaltet lange läufe, tdl und intervalle. da kommt niemand drum herum. umfang hilft selbstverständlich auch.
ich trainierte bisher immer nach greif und bin bisher gut gefahren. greif ist nicht härter als die anderen.
wer ambitionierte ziele hat, muss hart trainieren!