Ja. Schon 42 Kilometer. Und ja... Scheinbar mit Macca... Ich dreh am Rad... Kann des echt nicht glauben...
Also einen langen Lauf hätte ich jetzt auch nicht mehr gemacht. Aber auch wirklich kein Tempo? Wobei des vermutlich meine Beine grad eh nicht hergeben würden...
Mir geht mein Allerwertester grad ordentlich auf Grundeis... Ein paar gute Einheiten würden meiner Psyche echt gut tun. Aber wär vermutlich doof, oder?
Jetzt trainiere halt mal nach Gefühl. Wichtig ist, jetzt überhaupt wieder reinzukommen. Bist Du heute schon gelaufen? Nein, dann schnür mal schnell die Schuhe und laufe noch mal 5 Kilometer um den Block. Ganz gemütlich. Und je nachdem wie gut das funktioniert, läufst Du morgen wieder, oder Du schwingst Dich alternativ für eine Stunde auf das Fahrrad.
ok, hatte nur marathon und staffel gelesen, wusste nicht, dass es in regensbrug noch ne langstrecke gibt.
mit roth in den beinen und dem marathon in 13 tagen gibt es eigentlich nur erholen, erholen und nochmals erholen. ich würde weder lang, noch hart laufen. einfach n bischen zwischen 8 und maximal 15km rumjoggen.....
Jetzt mal ehrlich.
Was erwartest Du denn, wenn wir alle fast keinen blassen Dunst haben, was Du in den letzten Wochen so trainiert hast und in den Monaten und Jahren zuvor?
13 Tage ist sehr, sehr wenig Zeit.
Es kann ein Risiko sein, aber für einen Marathon ist wohl am wichtigsten, dass man die Muskulatur und den Stoffwechsel auf eine sehr lange Beanspruchung vorbereitet.
So gesehen wäre es evt. am günstigsten noch zu versuchen ein bis zwei längere Läufe zu machen und die eher in niedriger Intensität.
Wenn Du Dich davon nicht mehr richtig vor dem Marathon erholen kannst, dann ist es zu viel und schädigend für das Ergebnis.
Falls das doch noch möglich ist, dann dürfte es Dir beim Marathon helfen.
Stoffwechsel?
1. Geht in 2 Wochen da nichts mehr.
2. ist das auch überhaupt nicht notwendig. Sie ist vor 2 Wochen in Roth gewesen.
Stoffwechsel?
1. Geht in 2 Wochen da nichts mehr.
2. ist das auch überhaupt nicht notwendig. Sie ist vor 2 Wochen in Roth gewesen.
Ach so - wusste ich nicht, dass das erst zwei Wochen her ist.
Mit Stoffwechsel habe ich in erster Linie an Glykogeneinlagerung gedacht und das geht ziemlich fix, wenn man die Speicher ein-, zweimal stark entleert kommt eine gute Reaktion.
Jetzt mal ehrlich.
Was erwartest Du denn, wenn wir alle fast keinen blassen Dunst haben, was Du in den letzten Wochen so trainiert hast und in den Monaten und Jahren zuvor?
13 Tage ist sehr, sehr wenig Zeit.
Es kann ein Risiko sein, aber für einen Marathon ist wohl am wichtigsten, dass man die Muskulatur und den Stoffwechsel auf eine sehr lange Beanspruchung vorbereitet.
So gesehen wäre es evt. am günstigsten noch zu versuchen ein bis zwei längere Läufe zu machen und die eher in niedriger Intensität.
Wenn Du Dich davon nicht mehr richtig vor dem Marathon erholen kannst, dann ist es zu viel und schädigend für das Ergebnis.
Falls das doch noch möglich ist, dann dürfte es Dir beim Marathon helfen.
Ich kann ja schlecht meine komplette Trainingshistorie hier reinschreiben...
Aber ich formuliere um: Wie würdet ihr in meiner Situation trainieren?
Das mit Macca stimmt wohl, Vicky. Ich hab mich auch langsam wieder etwas beruhigt und freue mich jetzt nur noch... Bin aber natürlich trotzdem um jeden Tipp dankbar!!!
Ich kann ja schlecht meine komplette Trainingshistorie hier reinschreiben...
Aber ich formuliere um: Wie würdet ihr in meiner Situation trainieren?
Das mit Macca stimmt wohl, Vicky. Ich hab mich auch langsam wieder etwas beruhigt und freue mich jetzt nur noch... Bin aber natürlich trotzdem um jeden Tipp dankbar!!!
Also wenn Du wirklich 14 Tage praktisch nichts trainiert hast, dann denke ich ist Dein Körper nicht mehr darauf geeicht relativ viel Glykogen einzulagern bzw. bereitzuhalten und da könnte ein entsprechender Reiz (ein längerer Lauf in relativ geringer Intensität) nicht verkehrt sein.
Andererseits kann er auch ein Risiko bedeuten, denn es gibt da eine kleine Geschichte von einem Sodaten, der ein Wettessen verloren hat.
Der ist schwer enttäuscht und sagt sinngemäß etwa:
"Gestern habe ich das noch prima geschaftt!"
Aber ich formuliere um: Wie würdet ihr in meiner Situation trainieren?
Heute ein paar Kilometer locker laufen, nur um die Nerven zu beruhigen
Morgen 8-10 km Tempodauerlauf (+ jeweils 15 Min. locker ein- und auslaufen), um zu testen, ob/wie stark Roth noch in den Beinen steckt. Alles weitere würde ich dann davon abhängig machen.
Morgen 8-10 km Tempodauerlauf (+ jeweils 15 Min. locker ein- und auslaufen), um zu testen, ob/wie stark Roth noch in den Beinen steckt. Alles weitere würde ich dann davon abhängig machen.
Joa. Danke dir. So ähnlich habe ich es jetzt gemacht... Sind knapp 15km geworden und ich musste feststellen, dass Roth schon noch in meinen Beinen steckt. Aber bei weitem nicht so sehr wie ich befürchtet habe. Darum bin ich jetzt ganz guter Dinge... Interessanterweise geht es meinen Beinen nach dem Lauf sogar besser als vorher...
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