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Alt 19.04.2016, 20:35   #9
bas2205
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.03.2016
Beiträge: 174
Hatte für den IM nächsten Monat auch schon 5h auf der Rolle. Aber ganz ehrlich, alles über 3,5h ist eigentlich mehr Kopftraining.

Oder anders gesagt, bis ca. 3,5h ist für die Waden, danach für die Wadenbeisser
bas2205 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2016, 08:48   #10
Mattes87
Szenekenner
 
Registriert seit: 25.07.2014
Ort: 54340 Bekond
Beiträge: 1.379
Zitat:
Zitat von bas2205 Beitrag anzeigen
Hatte für den IM nächsten Monat auch schon 5h auf der Rolle.
Wahnsinn! 5h auf der Rolle! Ich kann den ganzen Tag draussen im Sattel verbringen. Aber ich könnte mich niemals länger als 2 Std. auf die Rolle schmeissen.

Respekt dafür!
Mattes87 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.04.2016, 09:20   #11
Seyan
 
Beiträge: n/a
Ich halte mich einfach an den Trainingsplan meines Coach. Da sind schonmal längere Ausfahrten drin, die aber immer im GA1-Bereich (gut, ich brauch auch erstmal die Distanz-Ausdauer, erste LD dieses Jahr). Für den Kopf habe ich im Trainingslager meine Einheiten gehabt, 1x 175km und 1x 162km, wobei die 162km mit Bergfahrt (Starthöhe 5m über Meer, Berg war 1750m überm Meer) war. Das war schon happig.
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Alt 28.04.2016, 17:33   #12
Riddley
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 19.04.2016
Beiträge: 9
Zitat:
Zitat von bas2205 Beitrag anzeigen
Hatte für den IM nächsten Monat auch schon 5h auf der Rolle. Aber ganz ehrlich, alles über 3,5h ist eigentlich mehr Kopftraining.

Oder anders gesagt, bis ca. 3,5h ist für die Waden, danach für die Wadenbeisser
3h gehen immer!:

1. Stunde Videos glotzen
2. Stunde Musik hören
3. Stunde irgendwie druchbeissen

;-)
Riddley ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.04.2016, 18:41   #13
bas2205
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.03.2016
Beiträge: 174
Zitat:
Zitat von Riddley Beitrag anzeigen
3h gehen immer!:

1. Stunde Videos glotzen
2. Stunde Musik hören
3. Stunde irgendwie druchbeissen

;-)

Jap, auch immer gerne: 2h Fussball gucken...
bas2205 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.04.2016, 18:44   #14
ritzelfitzel
Szenekenner
 
Benutzerbild von ritzelfitzel
 
Registriert seit: 08.11.2014
Beiträge: 2.724
Oder bitte deine Frau dir von ihrem Tag zu erzählen
ritzelfitzel ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 28.04.2016, 18:49   #15
Riddley
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 19.04.2016
Beiträge: 9
Zitat:
Zitat von ritzelfitzel Beitrag anzeigen
Oder bitte deine Frau dir von ihrem Tag zu erzählen
Dann bleibt der Puls aber nicht mehr im GA1....
Riddley ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.04.2016, 00:57   #16
kleinomat
Szenekenner
 
Benutzerbild von kleinomat
 
Registriert seit: 05.07.2010
Ort: Kornkammer Westfalens
Beiträge: 173
ich bin auch in der ld-vorbereitung.längste einheit 3std rolle ga1/2 (also IM tempo) oder wenn es geht eine gleichwertige einheit draussen (IM streckenprofil,keine ampeln,3std lang gib ihm). dazu mache ich in der woche 1x 90min intervalle auf der rolle und 1x60min auch IMT. ziel sub10 auf schneller strecke.obs funzt??frag mich nach dem 5.6. nochmal! alles gute bei der weiteren vorbereitung, @riddley!
__________________
Everything is a Choice

https://www.strava.com/athletes/5138835
kleinomat ist offline   Mit Zitat antworten
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