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Alt 22.03.2016, 22:13   #9
Pippi
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Registriert seit: 06.02.2008
Ort: Steinen City/ Switzerland
Beiträge: 3.210
Falls du keinen bestimmten Plan folgen willst.

Das sind drei gute Kerneinheiten:
Langer Lauf.
1000m Intervalle im 10km Bestzeittempo
coupierter Lauf.
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