Mit 100 kg laufen?

[michaw]

Hallo,

ich habe aktuell 105 kg auf 1,92m und schwanke seit Jahren um die 100 kg. Ich laufe alles bis zum HM , Bestzeit knapp unter 2 Stunden.

Glücklicherweise habe ich keinerlei Probleme mit den Knien und den Gelenken, ich geh das ganze aber auch eher ruhig an.

Auch wenn in den Laufschuhläden immer bei Läufern über 85kg gerne sehr stark gedämpfte Schuhe empfohlen werden habe ich mich jetzt auf die etwas leichteren wie z. B. Asics Trainer DS, Noosa Tri 7 , Noosa Tri 8 eingeschossen und bin sehr zufrieden und schneller damit ohne
Probleme.

Wenn ich auf Wettkämpfen so umschaue sind auch noch deutlich schwerere Läufer unterwegs.

Also m.E. wenn die Muskulatur da ist sollte das alles kein Problem sein wenn man auf seinen Körper hört.

Gruß

[JENS-KLEVE]

Versuche von Anfang an einen vernünftigen Laufstil dir anzugewöhnen. Nicht trampeln, nicht überehrgeizig kraftvoll rennen. Locker laufen

[Thorsten]

1,81 m und 90+ kg. Wenn man damit leben kann, wie mitleidig die Leute am Start "den Dicken" angucken, der ihnen dann im Ziel die Bananen wegisst und das heiße Duschwasser verbraucht, ist das eigentlich kein Problem .

Wie Jens schreibt: Mit einer vernünftigen Lauftechnik kann man die Belastungen schon mal um einiges reduzieren.

[Rhing]

Als ich wieder angefangen hab, hab ich 98 kg gewogen. Du bist wohl Kraftsportler, d.h. da ist ne muskuläre Grundlage, die ich nach > 10 Jahre Sportpause nicht hatte. Ich sehe keine Grund, da nicht loszulegen.

Nur, wie hier schon geschrieben wurde:

- langsam steigern, Umfänge höchsten +10% von Woche zu Woche, wie du das mathematische Problem am Anfang bei 0 km löst, ist Deine Sache. Aber du weißt wohl, was ich meine.

- Lauf-ABC, der Körper sucht sich seinen Laufstil, muss nur flexibel dazu sein. Also nach dem Einlaufen Hopserlauf, seitlich laufen, betonte Fußgelenksarbeit, Skippings (Knie halb hoch), Kniehebellauf (Knie richtig hoch bis zum waagerechten Oberschenkel), Anfersen (Fersen hoc bis zum Hintern), später dann Sprunglauf und immer schön mit aufrechtem Oberkörper bleiben

- vor allem am Anfang locker, nicht zu schnell. Die Bänder und Sehnen benötigen viel länger zur Anpassung als die Muskeln. Du wirst also schneller laufen können, als Dein Bewegungsapparat das auf Dauer aushält. Also langsam steigern, das Gewicht kommt Dir entgegen . Ich esse heute die Hälfte mehr als am Anfang der Sportphase, wiege aber konstant 84 - 86 kg bei 1,92 und mit 57 Jahren.

[totog]

Zitat von Thorsten

1,81 m und 90+ kg. Wenn man damit leben kann, wie mitleidig die Leute am Start "den Dicken" angucken, der ihnen dann im Ziel die Bananen wegisst und das heiße Duschwasser verbraucht, ist das eigentlich kein Problem .

Die die mich mitleidig ansehen hatten normal wenn ich ins Ziel komme ihre Bananen schon und sind bereits geduscht. Der Blick bedeutet wohl eher "Der Arme Kautz muss mit unseren Resten aukommen! Und das obwohl Essen soviel bedeutet. ;-)"

MFG
Toto

[mimasoto]

Hallo,

Ich hatte auch auf 1,79m 87kg und war damit am Start beim IM in Frankfurt 2013 naja für mich war das so schlecht nicht
Also Lauf ruhig das geht super
Natürlich wird man nicht erster ......

PS: 2012 hatte ich 121 kg und nie Sport gemacht. Ich kann meinen Vorrednern nur beipflichten langsam anfangen der Rest kommt von selber.
Und keine Sorge ....

Lg