Was ist effektiver...?

[MatthiasR]

Ich hab's mal auf das imho Relevante zusammengekürzt:

Zitat von upado

a) Ich laufe 5000m ... und brauche dafür 30min.

b) Ich laufe die 5000m in 25min

Natürlich setzt b) einen wesentlich höheren Trainingsreiz und ist daher nicht nur effektiver, sondern auch effizienter.

Wenn du eh nur zweimal pro Woche 5 km läufst (imho viel zu wenig), kann die Intensität auch problemlos ziemlich hoch sein - es ist ja genug Regenerationszeit da.

Gruß Matthias

[drullse]

Zitat von upado

Außerdem habe ich noch Kind, welches ich nicht vernachlässigen möchte.

Der entscheidende Satz!

[runningmaus]

Also, dann variiere das Tempo bei der Laufband-Einheit (da finde ich das am einfachsten ) ....
Zum Beispiel: erstmal 2-4 min einlaufen locker - und dann z.b. 2 min lang flotter - wieder 2 min langsamer... usw. .... evtl. mal eine Minute mal ganz flott... dann wieder locker....
Das bringt erstaunlich was fürs später mögliche Tempo

Zitat von upado

Erst mal danke für die Antworten. Es scheint wohl komplexer zu sein, als ich dachte.

Mein Ziel ist es, Anfang Juni, bei meinem allerersten Triathlon, die 5000m in 25 min zu schaffen. Aktuell hänge ich so bei 30min. Dann habe ich aber einen Durchschnittspuls von über 160 S/min.

Du willst doch einen Triathlon machen richtig?
Es wurde ja schon viel geschrieben, mehr laufen, effektiver laufen.
Ich rate dir zu möglichst viel Koppeltraining. Es ist schon ein Unterschied ob du ausgeruht oder nach dem Rad fahren läufst.
Ruhig auch jetzt schon mal 1-2 h Rad fahren , runter vom Rad und dann 20 min laufen.
Wenn du dies immer wieder tust wirst du schnell merken wie der Körper sich daran gewöhnt.
Viel Spaß dabei!!

[LidlRacer]

Zitat von Ironmanfranky63

...

Offtopic:
Ähm, warum hast Du denn jetzt nen neuen Account mit dem alten Namen und der alte ist mehr oder weniger gelöscht?
Die Islam-Terror-Diskussion hatte sich doch ziemlich entspannt!?

Zitat von LidlRacer

Offtopic:
Ähm, warum hast Du denn jetzt nen neuen Account mit dem alten Namen und der alte ist mehr oder weniger gelöscht?
Die Islam-Terror-Diskussion hatte sich doch ziemlich entspannt!?

OT an:
Ich habe wohl gestern etwas " dünnhäutig" reagiert und meinen löschen lassen. Hab noch mal drüber geschlafen und bin zum Entschluss gekommen das mir das Forum auch schon viel gebracht hat. An solchen Diskussionen beteilige ich mich nicht mehr.
OT aus
Sorry TE