Schneller werden!

[MatthiasR]

Zitat von poldi

wie immer ein heißer Tipp: Intervalle
zb:
400 ein

6 mal 200m 2 min Serienpause
6 mal 200m 2 min Serienpause

400 m andere Lage ruhig

und noch mal von vorn

Geschwindigkeit: 110% 200m Bestzeit 15 s Pause zwischen den 200ertern

200 aus

Intervalle sind sicher gut, aber diese Einheit halte ich für unmöglich, zumindest für einen Schwimmer auf diesem Niveau. Zu lang (das sind fast 6 km), zu schnell (120% würde vielleicht gehen, bestenfalls 115%), zu kurze Pausen (mind. 30 sec).

Gruß Matthias

[poldi]

Zitat von MatthiasR

Intervalle sind sicher gut, aber diese Einheit halte ich für unmöglich, zumindest für einen Schwimmer auf diesem Niveau. Zu lang (das sind fast 6 km), zu schnell (120% würde vielleicht gehen, bestenfalls 115%), zu kurze Pausen (mind. 30 sec).

Gruß Matthias

uuupsi da war ich wohl zu motiviert

bitte das und noch einmal von vorne
streichen, das sollte zwischen den zwei Serien stehen.

zur Geschwindigkeit: besser wäre es so zu schreiben:

lieber Tn wähle deine Geschwindigkeit so das der 6te 200er in dieser Geschwindigkeit gerade noch machbar ist.

Meine % waren nur eine Anregung

Danke für die Hinweise