Herzlich willkommen
Das Zeitbudget reicht locker aus. Ich würde allerdings gerade am Anfang nicht 1.5 Stunden schwimmen, sondern max. 1 Stunde. Das reicht als Anfänger vom Umfang locker aus, auch die Konzentration lässt danach schnell nach. ....
jip, lieber erst mal 30 bis 40 bis 60 Minuten schwimmen üben - als 90 min "Kampf ums Überleben" ....
ansonsten, willkommen hier!
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Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
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Mo: ~ 1,5 Stunden Schwimmtraining
Di: ~ 1,5 Stunden Radfahrtraining
Mi: ~ 1,5 Stunden Lauftraining
Do: trainingsfreier Tag
Fr: ~ 3 Stunden Koppeltraining S + R oder R + L
Sa: ~ 1,5 Stunden die am Fr nicht trainierte Disziplin, S oder L
So: trainingsfreier Tag
Das wären pro Woche 3 Stunden in jeder der drei Disziplinen.
Ein Volkstriathlon sollte so ja möglich sein, vielleicht auch noch eine olympische Distanz? Ich kann das gar nicht einschätzen.
...
Hallo willkommen Wuppertaler!
Für einen Volks-/Sprinttriathlon reicht dein Plan auf jeden Fall,
auch eine Olympische ist damit drin.
Ich würde Mo. - Mi. jeweils deine Einheiten auf ein Stunde kürzen.
Die freie Zeit könnte in ein zusätzliches Schwimmtraining investiert werden.
Schwimmen sollte am Anfang eher 3x stattfinden,
oder 2x Schwimmen und 1x Krafttraining.
Koppeltraining ist m.E. am sinnvollsten in der Kombination von Rad und Laufen (oder umgekehrt).
Da reicht m.E. aber in der Volks-/Sprintvorbereitung ein Gesamtumfang von 1,5 Stunden aus, wenn es die Freizeit zulässt kannst du natürlich auch länger koppeln.
Mit diesem Zeitbudget habe ich meine Mitteldistanzen bestritten und selbst für den Ironman habe ich nur unwesentlich mehr gemacht. Allerdings solltest du bedenken, dass der Zeitaufwand im Laufe eine Jahres starken Schwankungen unterliegt. In der Off-Season machst du deutlich weniger, in der Hochphase mehr als im Schnitt.
Aber selbst wenn die genannten Zeiten das Maximum darstellen, ist eine OD kein Problem und auch eine MD geht wahrscheinlich ganz gut.
Erwähnte ich, dass ich 40 bin, erst seit gut einem Jahr laufe, und auf 175 cm knappe 90 kg wiege ;-)
Ich bin 46, habe auch in etwa deinen BMI und trainiere für eine passable Langdistanz um die 9 h pro Woche. Das sollte für eine Sprintdistanz daher ganz locker reichen.
Ok, die lange Zeit und die Lebenskilometer machen einen Unterschied, aber für meine ersten kurzen Wettkämpfe habe ich mit Sicherheit viel weniger trainiert.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Hallo!
Ich bin neu und war froh, diesen Thread gleich am Anfang zu finden. Denn natürlich frage ich mich auch, wieviel Training nötig ist. Allerdings finde ich das ganz schön viel Zeit und weiß nicht, ob ich immer die Zeit zusammenbekomme. Will mich aber trotzdem mal daran wagen.
Gruß Luisa
Hallo!
Ich bin neu und war froh, diesen Thread gleich am Anfang zu finden. Denn natürlich frage ich mich auch, wieviel Training nötig ist. Allerdings finde ich das ganz schön viel Zeit und weiß nicht, ob ich immer die Zeit zusammenbekomme. Will mich aber trotzdem mal daran wagen.
Gruß Luisa
Hallo und herzlich willkommen im Forum, Luisa.
Bei uns im Verein gibt es Leute die machen zwei bis drei Triathlon-Wettkämpfe pro Jahr und trainieren dafür im Schnitt dreimal pro Woche. Einmal Schwimmen, einmal Radfahren und einmal Laufen.
Und von Oktober bis März bleibt das Fahrrad komplett in der Garage.
Mit einem solchen Minimalaufwand kann man ohne weiteres eine olympische Distanz finishen. Gewinnen wird man sie damit nicht.
Triathlon kann man auf jedem Level und mit nahezu jedem denkbaren Aufwand (zwischen zwei und 40 Stunden pro Woche) betreiben, sofern man halbwegs gesund ist.