Den letzten Conconi hab ich in ner Trainer Weiterbildung gemacht. Es waren so 12 Leute da. Auf dem Sportplatz. Einer ist mit einem Rad vor gefahren. Bei 8km/h Anfang. Eine Runde, dann Puls durchgeben an den Trainer. Steigerung um 2km/h, wieder eine Runde, dann wieder Puls. Wer dann das Tempo nicht halten kann ist raus. Wichtig sind die Messungen, wenns hart wird, damit der Punkt möglichst genau bestimmt werden kann. Haben wir dann in einer Excel Tabelle ausgewertet. Zeichnerisch. Mein Ergebnis hat sich um 2 Schläge gegenüber einer Spiro verändert. Mir persönlich reicht eine solche Toleranz.
Wenn man keinen Radfahrer hat der vor einem herfährt, mache ich das lieber auf einem geraden Feldweg (immer hin und her laufen), mit GPS Uhr. Das wird dann genauer als auf der runden Bahn.
Und die Werte werden auch alle (automatisch) gespeichert.
Wenn man keinen Radfahrer hat der vor einem herfährt, mache ich das lieber auf einem geraden Feldweg (immer hin und her laufen), mit GPS Uhr. Das wird dann genauer als auf der runden Bahn.
Und die Werte werden auch alle (automatisch) gespeichert.
Wenns ums Tempo geht, da bin ich voll bei dir.
Du macht das allein???? Respekt!!!! Ich hätt allein nicht die Motivation dazu, vor allem dann wenns richtig hart wird.
Wenn man keinen Radfahrer hat der vor einem herfährt, mache ich das lieber auf einem geraden Feldweg (immer hin und her laufen), mit GPS Uhr. Das wird dann genauer als auf der runden Bahn.
Und die Werte werden auch alle (automatisch) gespeichert.
Sorry, aber viel genauer als auf einer Bahn, wie soll das gehen?
Bei uns in der Gegend sind die Stadionrunden alle 400m lang, da werden sogar Meisterschaften usw. drauf gelaufen, da kann dein Feldweg vermutlich nicht mit konkurieren.
Im Prinzip brauchst du dann nur eine Pulsuhr, GPS ist auf der Bahn gar nicht erforderlich.
Edit: Alleine schon das ständige Abbremsen und Beschleunigen bei den Wendepunkten wäre nichts für mich, da laufe ich lieber permanent langgezogene Kurven und Geraden im Stadion.
__________________
Budgetierte Ziele für 2016:
kleine "Brötchen" backen
der olympische Gedanke lebt
lieber langsam als gar nicht
Geht nicht - gibt's nicht. Das einzige was nicht geht ist einen Fingerhandschuh über einen Fäustling ziehen.
Ich denke mal, das es MattF nicht um die Streckenlänge, sondern ums Tempo geht, welches ja während der Abschnitte konstant sein soll. Die Länge kannste vorher ausmessen.
okay, nach kurzem Aufwärmen mit kleinen Geschwindigkeitsspitzen hab ich von 8km/h bis 16km/h in 0,5km/h Schritten alle 200m jeweils eine Runde gestoppt.
Siehe das angehängte Diagramm.
Ich sehe dummerweise überhaupt keinen Knick in der der Kurve.
Und ich kann mir jetzt nicht vorstellen, daß der oberhalb von 193 sein soll...
ohne das ich die Werte jetzt habe, nach nem groben Schuß solltest du bei etwa 175 landen. Die Kurve ist bei Ausdauersportlern eher flach, der "knick" ist weniger stark ausgeprägt als z.B. einem Fußballer. Ein Fussballer kanns "kurz und heftig", ein Ausdauersportler eher lang und dauerhaft. Das zeigt sich dann in der Kurve. Ich muss mal suchen, auffe Aabeit hab ich noch irgendwo die Excel rumliegen. Bei Interesse such ich mal. Das Blatt rechnet dann für dich, zeichnen glaub ich auch.
keine Ahnung, auf jeden Fall sieht ganz anders als "meine "
Aber trotztem etwas kann man erkennen ,entweder du sollst eine Beruhigungstee vor den Test oder du muss vieeeeel Grundlage aufbauen ! (bei 8km/h - 140 HF )
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
