Hohlkreuz wegbekommen?

Zitat von schnitzler09

Da der Beinbeuger eigentlich nur effizient und isoliert mit Geräten trainiert werden kann, aber sehr wichtig ist für dein Anliegen, ist die Anmeldung im Fitnessstudio übrigens unumgänglich. Übungen wie Kniebeugen trainieren den Beuger zwar mit, allerdings auch die ganze Palette an Muskeln die wiederum Hohlkreuz verstärkend wirken (Beinstrecker, Rückenstrecker, Hüftbeuger etc. etc.)

Man fragt sich, was die Menschheit über 4 Mio Jahre Evolutionsgeschichte getan hat, als es noch keine Fitness-Studios gab. Völlig überflüssiger Quatsch. Keine Sau braucht ein Fitnessstudio mit Ausnahme derer, die damit ihren Lebensunterhalt verdienen.
Isoliertes Training einzelner Muskeln ist abgesehen davon ja sowas von Out of Fashion... .
"Functional Fitness" ist das Stichwort und Training durch alltagliche Aktivitäten, wie sie die Menschheit vor der Industrialisierung nolens volens getätigt hat.
Weniger Sitzen, bewußte Bewegungen im Alltag die der einseitigen Belastung insbesondere des unergonomischen Radfahrens entgegenwirken und vor allem keine einseitigen Bauchmuskelorgien wg des Sixpackfetisch. Mehr barfuß (gehen und laufen), extrem harte Matratzen.

Inspiration gefällig?

[trialogo]

Fitnesstudio fällt flach. Bei mir ist eher das Problem, dass ich wohl die Muskeln, die ich mittlerweile durch regelmäßiges Rumpfstabitraining habe, im Alltag nicht einsetze und oft, ohne es zu merken wieder im Hohlkreuz bin, insbesondere durch das Sitzen, welches ich aber berufsbedingt nicht vermeiden kann.

Ich lass mich dennoch gern weiter inspirieren

[Goldie]

Zitat von pinkpoison

Inspiration gefällig?

Super Filmchen, Pinkpoison! Ich baue in meine sonntäglichen 2-Stunden-Läufe immer eine querfeldein-Etappe ein. Das macht nicht nur Spaß, ich bin danach immer frischer als vorher, auch wenns hart war.
Einziger Nachteil: Siffige Schuhe und kleine Löcher in der Hose von Brombeer-Ranken. Wie damals als Steppke

Allerdings werde ich mich auch durch lustige Filmchen nicht dazu animieren lassen, unschuldige Klötze nach hinten über mich zu werfen, oder mit Birken über der Schulter zwischen Bäumen durchzulaufen. Wir sind doch hier nicht bei Monthy Pythons!

Zitat von Goldie

Wir sind doch hier nicht bei Monthy Pythons!

Bei der Weltmeisterschaft der Einbeinigen im Arschtreten?

[keiler]

Wie wärs mit Kettlebell-Swings für die hintere Muskelpartie?