Trainingstempo 200er-Intervalle auf der Bahn - bin zu schnell

[Dieda]

OK, danke Euch. Da lag ich ja richtig.
Ist echt als Anpassung gedacht, mit zunehmendem Alter fallen die spritzigen Sachen schwer, ich will daran arbeiten.
Also ist das zwischendurch vollständige Ausruhen wohl die ersten Wochen die geeignete Variante und später die verkürzte Pause, wenn das Tempo langsam kommt (hoffentlich!!!!! ), später Pyramiden und dann Intervalle verlängern.
KAMPF DEM VERFALL!!
Wir haben November und bis es ernst wird, ist es noch lang.

[Teuto Boy]

Du verfällst wenigstens auf hohem Niveau

[Superpimpf]

Zitat von niksfiadi

2x(5-8)x200m in 30-35 Sekunden mit Abgang 1min.

Die Spanne find ich etwas ... naja ... grob

[Carlos85]

Meine Faustformel für 200er: 10km Zeit in Sekunden (also z.B. 10km in 40 Minuten = 200m in 40 Sekunden), abzüglich 2-3 Sekunden.

Das kommt "Vollgas" meistens recht nahe

[lifty]

Aus Arne's Kraichgau Beitrag von der Hauptseite, Prep-Phase:

200er: 10x 200m submaximaler Sprint, Pause 1min gehen. Davor mindestens 15min einlaufen, danach 10min Steigerungsläufe und Lauftechnikübungen. Alle Wiederholungen gleichen Tempo – wer’s nicht schafft, muss vorsichtiger anfangen.

[Necon]

Zitat von Carlos85

Meine Faustformel für 200er: 10km Zeit in Sekunden (also z.B. 10km in 40 Minuten = 200m in 40 Sekunden), abzüglich 2-3 Sekunden.

Das kommt "Vollgas" meistens recht nahe

He und warum lässt du mich dann schneller Laufen?

[aecids]

Ich möchte hier mal zwei Fragen in den Raum werfen, welche mir leider immer wieder durch ihre Nichtbeachtung auffallen:

Was möchte ich mit dieser Trainingseinheit erreichen?
Warum genau diese Einheit zu diesem Zeitpunkt?

Viel zu selten denken - allgemein gesprochen - Athleten darüber nach, wozu sie genau das machen, was sie eigentlich machen und warum genau zu diesem Zeitpunkt.

Hier im Thema ist genau dieses "Nicht-Hinterfragen" die zentrale Baustelle. Es wird darüber diskutiert, ob man denn nicht lieber Vollgas laufen sollte, denn 200 Meter seien ja so kurz. Es wird eine aus dem Kontext gerissene Trainingseinheit von Arne zitiert, es wird von "Spritzigkeit" geredet. - Es wird aber NICHT erwähnt, warum man glaubt, dass genau die Einheit im aktuellen Trainingszeitraum eine Berechtigung hat und wozu sie wirklich taugt oder auch nicht.

Warum also "10x 200 m mit 100 m Geh- & 100 m Trabpause"?
Warum jetzt im November?

Macht euch Gedanken darüber. Zu konkreten Fragen nehme ich dann auch gern Stellung.

An dieser Stelle sei nur gesagt: 38,4 Sekunden für 200 m ist NICHT schnell. …und mit 200-Meter-Wiederholungen trainiert man auch NICHT seine Grundschnelligkeit.

[Carlos85]

Man muss ja nicht unbedingt immer eine Wissenschaft aus seinem Training machen, oder?

Zitat von aecids

An dieser Stelle sei nur gesagt: 38,4 Sekunden für 200 m ist NICHT schnell. …

Äh, gilt das jetzt grundsätzlich für jeden oder nur für dich? Für jemanden der 45min auf 10km läuft ist das wohl schon ziemlich am Limit oder gar nicht machbar.