Muskelverhärtung 11 Tage vor einer MD

[Keksi2012]

Ich kann auch die Blackroll empfehlen.

Und wenn es dann besser wird, evtl kurze Radeinheiten vor dem Lauf einbauen. Dann ist die Muskulatur schon warm - mir hat das immer geholfen.

Und Physio!

[Necon]

Tapen! Mir hat das immer geholfen! Kinesiotapes kaufen und auf Youtube die Anleitung anschauen und tapen. Gerade Wade ist sehr einfach!

[fuxbux]

Zitat von Necon

Tapen! Mir hat das immer geholfen! Kinesiotapes kaufen und auf Youtube die Anleitung anschauen und tapen. Gerade Wade ist sehr einfach!

Die Tapes immer draufhaben oder nur am Rennen?
Hält das Tape nach dem Schwimmen?

[anneliese]

Zitat von fuxbux

Die Tapes immer draufhaben oder nur am Rennen?
Hält das Tape nach dem Schwimmen?

Das Kinesio Tape einfach mal die nächsten Tage drauflassen. (Hilft bei mir sehr gut und schnell).

Gutes Tape hält auch wunderbar beim Schwimmen und Duschen.

[Necon]

Die Tapes kann man bis zu 10 Tagen oben lassen, helfen bei mir immer wahre Wunder!

Schwimmen geht damit auch, man darf nur danach nicht drüber rubbeln sondern einfach nur abtupfen beim abtrocknen!

[SwimAlex]

Kinesio ist in der Tat eine Lösung. Aber ich persönlich denke der Physio kann Dir am besten weiterhelfen und dir das in 2 tagen rauskneten. Zudem kann er dir auch ein Kinesio anlegen. ALso keine Panik und die 25 Euro einfach investieren.

[rauchi2001]

Zitat von schumi_nr1

ab zu nem guten Physio ,der sollte es ohne Probleme wieder hin bekommen ....

sehe ich genauso - Physio hat (zumindest bei mir) die schnellsten und besten Resultate erzielt ... die paar Euro als Selbstzahler sollten es wert sein

Physiotherapie ("rauskneten"), Wärme (Wärmflasche, Finalgon-Salbe), Selbstmassage mit Blackroll, Tennisball, Golfball (in dieser Reihenfolge und nicht länger als summarisch 10 Minuten am Stück, dafür aber mindestens dreimal täglich.. Dabei unbedingt die gesamte Wade von oben bis unten und in ihrer gesamten Breite beackern.

Auch die Antagonisten der Wadenmuskulatur nicht vergessen (Tibialis Anterior, Peronealmuskeln,...)

So lange ne Verhärtung (Trigger?) drin sitzt, die Wade nicht hart stretchen! Erst nach einer ausgiebigen Massage leicht dehnen (besser: gar nicht!), sonst macht der Muskel umgehend wieder zu.

An Kinesiotape muss man glauben. Für mich ein glasklarer Placebo-Effekt, wenn es funktioniert. Aber egal - wenns funktioniert, dann gut. Dito diese lustigen kleinen "Gitterpflaster". Ich glaub an beides nicht, drum helfen wohl auch beide bei mir nicht.... .