die Schraube klemmt den linken Kurbelarm fest, wenn du sie löst, dann wird sie kurz locker und wenn du weiter drehst, dann wird es wieder streng, dann noch eine halbe Umdrehnung weiter und schon drückt die Schraube den Spalt am Kurbelarm weit genug auf, das du ihn abziehen kannst.
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die Schraube klemmt den linken Kurbelarm fest, wenn du sie löst, dann wird sie kurz locker und wenn du weiter drehst, dann wird es wieder streng, dann noch eine halbe Umdrehnung weiter und schon drückt die Schraube den Spalt am Kurbelarm weit genug auf, das du ihn abziehen kannst.
Naja, so etwa ham wir das auch gemacht. Da hat sich aber mal
gar nix gelöst. Deswegen ham wir ja munter weiter rausgedreht...
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Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad