Koppeltraining für Sprintdistanz

[Sense-]

Wir haben das vor der Saison immer im Vereinstraining gemacht, war eine richtig geile Sache. Meistens 5-8 Leute. Kleine Wechselzone am Vereinsheim aufgebaut und dann 4-5 Durchgänge quasi Vereinsinterne Wettkämpfe. Danach wurd meistens gegrillt, das war eine wunderbare Sache. Gestartet wurde übrigens so, als würde man aus dem Wasser kommen -> beide Wechsel wurden trainiert!

[Christian84]

Hallo zusammen,

ich bin zwar noch nicht wirklich in der Triathlon Szene angekommen, mache aber schon sehr lange leistungsbezogenes Training...
Zurzeit im Winter und als Vorbereitung auf die kommende Saison bieten sie bei den aktiven Trainingseinheiten Fahrtspiele an. Diese kannst du auch wunderbar mit dem Rad kombinieren.

Beispiel: 4min locker Rad; 3min Tempo Rad; 3min Tempo laufen,, dies dann 6wiederholungen + ein und auslaufen/fahren.
Dieses Training dann von Woche zu Woche um eine Wiederholung steigern. Alle 4 Wochen eine Rekomwoche einschieben und danach mit einer zur letzten Trainingseinheit reduzierten Belastung weitermachen.

Wichtig ist nur das diese Trainingseinheiten im Anaeroben Bereich gemacht werden.

Viele Grüße

[dasgehtschneller]

Zitat von bentus

Fahrt ihr dann mit Laufschuhen oder wie macht ihr das dann? Weil diese müsste man wenn man Radschuhe nimmt extra mitschleppen. Leider ist bei uns nochmal richtig Schnee gefallen und Rennradfahren ist keine Option.

Meist fahr ich in den Fällen mit den Laufschuhen. Für mein Rennrad hab ich Pedalplatten welche ich in die Klickpedale einklicken und dann mit normlen Schuhen fahren kann und mein MTB hat eh Kombipedale.
Die Art von Training mach ich öfters mit dem MTB, da ich mit dem etwas flexibler bin.

Wenn ich jemanden findet der meine private Wechselzone bewacht, dann bietet es sich aber auch an den Schuhwechsel auch gleich zu üben. In dem Fall hat man dann aber einen recht kleinen Aktionsradiusradius, während man die erste Variante beliebig weit treiben kann.

In meinem letzten Fahrradurlaub mit meiner Frau hab ich mir so jeweils mein Lauftraining eingebaut. Alle 10 km durfte meine Liebste 10 Minuten Pause machen und ich bin 2km gelaufen.
So hab ich an einem Tag beinahe die Strecken einer Mitteldistanz geschafft.
Ab Abend nachdem wir im Hotel angekommen sind nochmals die Laufschuhe anschnüren und nochmals raus, konnte ich mich nur schwerlich motivieren, auf diese Weise hat es aber Spass gemacht und wenn wir am Abend angekommen sind hatte ich dann auch Feierabend.

Im Moment beschränkt sich mein Koppeltraining aber auch auf ein paar Minuten Laufband nach dem Spinning Kurs